Bahkan jika Anda sadar bahwa Anda harus makan lebih banyak buah dan sayuran, akan sulit untuk membuat pilihan diet sehat ketika Anda sibuk. Salad, misalnya, tidak semudah makan hamburger saat Anda bergegas ke pertemuan. Pilihan yang lebih sehat adalah dengan mengambil bahan dalam salad Anda dan membungkusnya dengan pita bersama dengan beberapa hummus untuk protein. Kalori dalam bungkus sayuran Anda tergantung pada bahan spesifiknya.
Membungkusnya
Pita gandum utuh dengan diameter 6, 5 inci memiliki 170 kalori, menjadikannya elemen kalori tertinggi dari bungkus sayuran Anda. Dua sendok makan hummus yang dibeli di toko menambah 50 kalori lagi ke bungkusnya. Satu cangkir parut selada memiliki hanya 10 kalori, sementara seperempat lada merah berukuran kecil menambahkan hanya 6 kalori lebih banyak. Seperempat cangkir wortel parut menyumbang 11 kalori - dan setengah alpukat menambah sekitar 161 kalori. Dengan bahan-bahan ini, perkirakan bungkus sayuran Anda memiliki sekitar 408 kalori. Untuk menghindari kalori dari pita, bungkus sayuran Anda dalam daun selada besar. Daun selada berukuran besar hanya memiliki 2 kalori.
