Vitamin apa yang baik untuk membuat gusi sehat?

Gusi membantu menyangga gigi, otot, jaringan, dan tulang di dalam mulut Anda. Sayangnya, gusi Anda rentan terhadap penyakit gusi atau bengkak. Untuk membantu mencegah atau mengobati kondisi ini, Anda harus mempertimbangkan mengubah diet Anda untuk memasukkan pilihan makanan bergizi yang kaya vitamin, memastikan bahwa gusi Anda tetap sehat dan kuat. Periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil vitamin apa pun.

Mulut seorang wanita dengan cermin gigi di dalamnya. Kredit: PIKSEL / iStock / Getty Images

Vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting bagi tubuh, karena membantu dalam pembuatan kolagen, protein yang digunakan untuk membuat jaringan di sekitar gusi, menahan gigi Anda di tempatnya. Vitamin C juga bertindak sebagai vitamin antioksidan dan penting untuk melindungi Anda dari radikal bebas, yang merupakan senyawa tidak stabil yang dapat membahayakan gusi Anda dengan membuatnya rapuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan radang gusi atau pendarahan gusi. Sumber vitamin C yang baik termasuk buah jeruk, paprika hijau, kentang, dan bayam.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 atau cobalamin adalah bagian dari kelompok vitamin B. Penting bahwa Anda memiliki persediaan vitamin B-12 yang cukup dalam makanan Anda, karena asupan gizi yang rendah dapat menyebabkan anemia. Gusi yang berdarah dikaitkan dengan anemia. Vitamin B-12 juga penting karena membantu menjaga jaringan kulit tetap sehat. Vitamin B-12 hanya dapat ditemukan dalam makanan hewani, seperti telur, ikan, babi, kerang dan hati.

Vitamin E

Vitamin E larut dalam lemak, artinya vitamin itu disimpan di dalam jaringan lemak Anda. Vitamin E juga merupakan vitamin antioksidan, membantu melindungi jaringan Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E telah terbukti membantu mengobati penyakit periodontal parah, yang meliputi periodontitis atau radang gusi. Sumber makanan vitamin E yang baik termasuk bibit gandum, asparagus, biji-bijian dan jagung.

Vitamin A

Vitamin A penting untuk membantu membentuk dan memperbaiki gigi dan jaringan lunak Anda. Vitamin A adalah vitamin antioksidan lain, efisien dalam menghancurkan radikal bebas. Vitamin A sangat penting untuk menjaga jaringan periodontal tetap sehat. Vitamin A ditemukan dalam makanan seperti wortel, krim, minyak ikan, sayuran berdaun, telur dan labu musim dingin.