Jumlah kalori ayam quesadilla sepenuhnya tergantung pada resep yang Anda gunakan atau di mana Anda membeli item. Kombinasi ayam, keju, dan tortilla dapat menjadi santapan lezat yang membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Tip
Untuk quesadilla ayam, jumlah kalori bervariasi tergantung pada resep atau merek. Tapi, secara umum, mereka tinggi kalori. Quesadilla ayam rata-rata dari restoran cepat saji mengandung 529 kalori dalam ukuran porsi 180 gram. Jumlah kalori ayam quesadilla di Taco Bell mulai dari 500 per porsi.
Jika Anda makan quesadilla keju restoran, jumlah kalori mungkin tersedia secara online atau dari koki. Untuk opsi yang dibeli di toko dan dibekukan, periksa label fakta nutrisi untuk informasi yang Anda butuhkan.
Kalori Quesadilla Ayam
Quesadilla ayam biasanya dibuat menggunakan ayam suwir, tortilla tepung, keju parut, bawang, salsa dan rempah-rempah. Tortilla disikat dengan mentega dan dipanaskan, kemudian isinya ditambahkan dan tortilla dilipat menjadi dua. Quesadillas dapat disajikan dengan krim asam, guacamole, atau saus celup lainnya.
Saat membuat quesadillas di rumah, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi jumlah kalori dan meningkatkan nilai gizi. Sebagai contoh, Mayo Clinic menyarankan untuk menukar tortilla tepung putih dengan pilihan gandum.
Anda juga dapat menggunakan keju rendah lemak dan daging tanpa lemak dengan lemak apa pun jika memungkinkan dan tambahkan berton-ton sayuran rendah kalori, seperti paprika dan bayam, untuk menambah quesadillas Anda. Plus, memasak dengan mentega dalam jumlah minimal dapat membuat perbedaan.
Untuk mendapatkan jumlah kalori quesadilla ayam paling akurat untuk opsi yang dibeli di toko, periksa label nutrisi yang disediakan. Beberapa restoran mungkin memiliki informasi nutrisi yang tersedia, baik secara online, pada menu atau dengan berbicara kepada staf dapur.
USDA memperkirakan bahwa quesadilla ayam dari restoran cepat saji adalah 180 gram dan memiliki 529 kalori, lebih dari 27 gram protein, lebih dari 27 gram lemak dan lebih dari 43 gram karbohidrat, termasuk lebih dari 3 gram serat dan gula. Ini juga mengandung 1.340 miligram sodium, yang lebih dari setengah dari 2.300 miligram harian maksimum yang direkomendasikan oleh American Heart Association.
Tentu saja, jumlah kalori quesadilla ayam tergantung pada ukuran quesadilla yang dimaksud. Satu porsi Evoles Chipotle Chicken Quesadillas dengan satu kantong guacamole termasuk 128 gram dan mengandung 300 kalori, 10 gram protein, 11 gram lemak dan 39 gram karbohidrat, termasuk 2, 94 gram serat dan 2 gram gula. Ada 420 miligram sodium per sajian.
Kalori Quesadilla Keju Restaurant
Satu quesadilla keju berdiameter 8 hingga 10 inci dari sebuah restoran berbobot 714 kalori, hampir 31 gram protein, hampir 45 gram lemak dan hampir 47 gram karbohidrat termasuk lebih dari 3 gram serat dan lebih dari 4 gram gula. Ini juga mengandung 1.360 miligram sodium.
Untuk quesadilla keju restoran berdiameter 5 hingga 6 inci, kalori lebih rendah, yaitu 342 per sajian. Ini termasuk hampir 15 gram protein, lebih dari 21 gram lemak, 652 miligram natrium dan hampir 22 gram karbohidrat, yang hampir 2 gram serat dan lebih dari 2 gram gula.
Kalori quesadilla di Taco Bell tergantung pada apa yang Anda pesan. Quesadilla steak atau ayam standar dimulai dengan 500 kalori dan quesadilla keju dimulai dengan 450 kalori. Untuk mengurangi kalori quesadilla Anda di Taco Bell, pesan Shesded Chicken Mini Quesadilla - hanya mengandung 200 kalori.
