Latihan getaran seluruh tubuh mengharuskan Anda berdiri di atas platform yang mengguncang seluruh tubuh Anda, melepaskan aktivitas otot yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan Anda. Saat melakukan latihan ini, Anda membakar lebih banyak kalori daripada saat berdiri diam.
Perkiraan
Pabrikan mengakui bahwa variasi dalam jumlah kalori yang Anda bakar saat menggunakan mesin getaran tergantung pada serangkaian variabel, termasuk tingkat metabolisme basal awal Anda, usia dan jenis kelamin, dan gerakan lain yang Anda lakukan sambil berdiri di atas platform. Namun, secara umum, sesi getaran 10 menit membakar kalori sebanyak enam hingga 10 menit berjalan kaki, atau sekitar 47 kalori untuk rata-rata 150 pon. orang berjalan pada 4 mph.
Variasi
Seseorang dengan berat 175 pound akan membakar lebih dekat ke 54 kalori dalam sesi yang sama, sedangkan orang dengan berat 200 pound akan membakar sekitar 62 kalori.
Efek
Mesin getaran dapat membantu mengurangi lemak perut sambil membangun massa otot tanpa lemak, kata Dirk Vissers, seorang fisioterapis di Artesis University College dan University of Antwerp di Belgia, menurut artikel Mei 2008 di "Science Daily." Karena otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, bahkan saat istirahat, latihan dapat menyebabkan penurunan berat badan tambahan jika dikombinasikan dengan latihan lain dan diet rendah kalori.
Manfaat
Selain beberapa kalori ekstra yang Anda bakar berdiri di atas platform bergetar, latihan getaran dapat membantu meningkatkan keseimbangan Anda, meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan kekuatan otot.
