Jika Anda mencari cara yang murah dan efektif untuk menurunkan berat badan, tetap bugar dan tetap sehat melalui latihan fisik, joging adalah salah satu pilihan terbaik yang tersedia.
Massa Tubuh
Saat menghitung jumlah kalori yang hilang untuk aktivitas apa pun, Anda harus selalu mempertimbangkan berat badan Anda. Jika dua orang memiliki berat awal yang sama dan satu diberi tas seberat 20 pound dan yang lain tas dengan bobot 100 pound, orang pertama akan mengeluarkan lebih sedikit energi.
Kalori
Kecepatan Anda berlari adalah faktor kedua yang harus dipertimbangkan ketika menghitung jumlah kalori yang terbakar. Harvard Medical School menyatakan bahwa berlari dengan kecepatan 5, 2 mph, atau 11, 5 mil, dengan berat 155 pound, akan membakar 670 kalori dalam satu jam.
Pertimbangan
Jogging adalah aktivitas berdampak tinggi yang dapat menyebabkan masalah bagi orang-orang yang memiliki masalah bersama di masa lalu. Selalu lakukan rutinitas peregangan yang efektif sebelum dan sesudah jogging selama satu jam. Ini secara signifikan akan mengurangi peluang cedera Anda. Jika Anda pernah mengalami masalah dengan nyeri sendi sebelumnya, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum melakukan aktivitas khusus ini. Berenang mungkin cocok untuk Anda karena sifatnya yang berdampak rendah.
