Meskipun tidak ada minuman yang dapat melakukan penurunan berat badan bagi Anda, menambahkan kopi atau teh hijau ke dalam rencana penurunan berat badan Anda mungkin sedikit meningkatkan hasil Anda. Yang mengatakan, kunci keberhasilan pelangsingan masih mengurangi asupan makanan dan melakukan olahraga teratur. Hanya dengan mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar untuk energi Anda akan menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Faktor Kafein
Baik kopi dan teh hijau mengandung kafein, yang dapat meningkatkan metabolisme Anda, kecepatan Anda membakar kalori. Namun, penurunan berat badan dari kafein hanya sekitar 1 pound per bulan, menurut Columbia Health. Selain itu, kafein dapat menyebabkan kegugupan, susah tidur, dan efek samping lainnya - terutama jika Anda mengonsumsi lebih dari 200 hingga 300 miligram per hari, yang dianggap sebagai asupan sedang. Kopi mengandung sekitar 100 miligram per cangkir, sedangkan secangkir teh mungkin mengandung 14 hingga 60 miligram kafein.
Peningkatan Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut catechin, yang mungkin memberikan tambahan penurunan berat badan. Katekin tampaknya paling efektif bila dikombinasikan dengan kafein, jadi teh tanpa kafein mungkin tidak banyak membantu. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" pada tahun 2009, subyek diberi minuman yang mengandung katekin dan kafein atau minuman yang hanya mengandung kafein. Peserta juga diminta untuk mendapatkan setidaknya 180 menit per minggu latihan moderat dan mempertahankan diet yang stabil. Kelompok kafein dan katekin kehilangan lebih banyak berat badan daripada kelompok kafein dan juga kehilangan lebih banyak lemak perut.
Ekstrak Kopi Hijau
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, beberapa bukti menunjukkan bahwa asam klorogenat dari biji kopi hijau - biji kopi biasa yang belum dipanggang - dapat memberikan beberapa manfaat penurunan berat badan. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Diabetes, Sindrom Metabolisme dan Target dan Terapi Obesitas" pada 2012, para peserta diberikan ekstrak biji kopi hijau atau plasebo selama beberapa periode perawatan. Para peneliti menemukan bahwa subjek kehilangan berat badan dan lemak tubuh yang signifikan saat mengambil kopi hijau, bahkan tanpa perubahan pola makan.
Berhasil menurunkan berat badan
Meskipun tidak ada yang salah dengan kopi dan teh, cara terbaik untuk memastikan ukuran pinggang yang lebih ramping adalah dengan mengurangi kalori dan berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu. Pilih makanan isi rendah kalori seperti buah-buahan dan sayuran, roti gandum hitam, spaghetti gandum dan oatmeal. Makanan kaya protein seperti kacang hitam, salmon, dan keju cottage rendah lemak juga akan membuat Anda puas, seperti juga sedikit lemak dari kacang, alpukat, dan minyak canola. Daripada berdiet, fokuslah untuk memasukkan pilihan-pilihan ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda - ini akan membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan berat badan yang sehat untuk selamanya.
