Peralatan olahraga terbaik untuk sebuah apartemen

Bola olahraga tidak akan memakan banyak ruang di apartemen Anda.

Lipat Treadmill

Treadmill lipat dapat disimpan di lemari Anda saat tidak digunakan.

Meskipun treadmill tanpa lipatan kemungkinan tidak cocok untuk apartemen, Anda dapat menemukan versi ramah-anggaran yang terlipat saat tidak digunakan. Lipat treadmill biasanya memiliki sambungan tambahan di tengah geladak untuk memungkinkan pelipatan cepat dan mudah. Treadmill dapat meningkatkan pengeluaran energi lebih baik daripada mesin kebugaran cardio lainnya, menurut sebuah studi tahun 1996 yang diterbitkan dalam "The Journal of the American Medical Association." Namun, jika Anda seorang pelari serius, treadmill lipat biasanya tidak dibangun untuk menahan dampak dari sesi berlari yang sering.

Bola Stabilitas

Bola stabilitas menggunakan otot inti Anda selama latihan menggunakan bola dan tidak memakan banyak ruang.

Bola stabilitas dibuat untuk menahan berat badan Anda. Selama semua jenis latihan menggunakan bola, Anda akan melatih otot-otot di inti Anda. Contoh gerakan yang bisa Anda lakukan pada bola stabilitas termasuk crunch, planks dan lift kaki. Bola stabilitas menciptakan latihan resistensi tanpa perlu membeli dumbel dan barbel. Selain latihan ketahanan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, gunakan bola latihan untuk meregangkan otot ab sebagai persiapan untuk bentuk latihan lainnya. Saat bola tidak digunakan, simpan bola di sudut apartemen Anda.

Mini-Steppers

Menggunakan mini stepper dapat membakar lebih dari 400 kalori dalam satu jam dan Anda dapat meluncur di bawah tempat tidur setelah selesai.

Steppers biasanya terdiri dari basis besar, konsol dan tiang ski terpasang. Mini-steppers adalah bagian pedal alat berat. Anda menggerakkan kaki Anda ke atas dan ke bawah untuk melatih otot-otot di tubuh bagian bawah. Mini-steppers juga biasanya memungkinkan Anda untuk mengubah level resistensi untuk membuat latihan lebih sulit. Mini-steppers memungkinkan Anda untuk melakukan latihan memanjat tangga bahkan jika Anda tidak memiliki tangga di apartemen Anda. Untuk seseorang dengan berat 155 lbs., Latihan selangkah dapat membakar sekitar 446 kalori dalam satu jam penggunaan, menurut Harvard Health Publications. Ketika Anda selesai dengan peralatan, Anda dapat menyimpan stepper di lemari apartemen atau di bawah tempat tidur Anda.

Band Perlawanan

Band resistensi dapat disimpan dengan mudah di laci lemari Anda.

Pita penahan hampir tidak mengambil ruang apa pun saat tidak digunakan. Anda dapat membeli DVD band resistensi untuk menerima instruksi tentang cara melakukan berbagai latihan dengannya. Amankan band resistensi ke kursi atau kaki Anda untuk melatih kelompok otot yang berbeda. Fitur menonjol dari band resistensi adalah Anda dapat membuat resistensi tanpa perlu membeli dan menyimpan dumbel dalam berbagai bobot. Mengubah cara Anda memegang band resistensi dapat menambah atau mengurangi kesulitan latihan Anda.