Masuk akal untuk melihat kulit yang Anda kenakan sebagai jendela untuk kesehatan gizi Anda. Jika Anda terkena kulit kering, gatal, atau bercak merah jelek yang sepertinya tidak bisa Anda singkirkan, mungkin ada suplemen vitamin dan mineral yang akan membantu kulit Anda mendapatkan kembali kesehatan dan cahaya alami.
Penting untuk Kesehatan Kulit
Kekurangan nutrisi tertentu dapat menyebabkan kulit Anda mengering atau menunjukkan tanda-tanda awal masalah lain yang biasanya terkait dengan kekeringan. Ketika Anda terpapar sinar matahari, asap rokok atau racun lain di udara, ini dapat menyedot kolagen dan elastin dari kulit Anda, menyebabkan kekeringan dan sensitivitas.
Krim Kulit Dengan Vitamin
Vitamin A adalah vitamin esensial yang larut dalam lemak. Ini membangun kembali jaringan yang rusak dan membalikkan kulit kering bersisik. Sediaan topikal vitamin A lebih baik daripada suplemen oral untuk melembabkan kulit. Ini sering dikenal sebagai retinoid, dan Anda bisa mendapatkan perawatan seperti itu tanpa resep atau dengan resep dokter.
Vitamin K, seperti vitamin A, paling baik digunakan secara topikal ketika Anda mencoba memperbaiki penampilan dan kesehatan kulit Anda. Krim vitamin K membantu meringankan tampilan memar dan lingkaran hitam di bawah mata Anda. Vitamin E juga dapat digunakan dalam bentuk krim kulit.
Mengambil Vitamin untuk Kulit Kering
Vitamin B, termasuk riboflavin (vitamin B2) dan vitamin B6, memainkan peran penting dalam kesehatan kulit. Vitamin B membantu melembabkan kulit, mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi. Sirkulasi yang lebih baik akan membantu kulit Anda terlihat dan terasa lebih sehat.
Vitamin A dan E dapat membantu mencegah bercak kulit yang kasar dan bersisik. Jika Anda memiliki bercak-bercak kronis yang kering dan gatal di kulit Anda, itu mungkin karena Anda tidak mendapatkan cukup vitamin A dan E dalam makanan Anda.
Vitamin E larut dalam lemak, jadi jika Anda mengonsumsi suplemen, vitamin itu akan disimpan dalam tubuh Anda dan memberikan perlindungan antioksidan pada kulit Anda. Vitamin E membantu dengan kerusakan radikal bebas di kulit dan dapat membantu dengan menekan kerusakan kolagen.
Karena vitamin C adalah antioksidan, ia membantu menetralkan radikal bebas, merangsang produksi kolagen dan mengurangi kerusakan akibat sinar matahari. Sebagai vitamin yang larut dalam air, tidak disimpan dalam tubuh, jadi Anda perlu memastikan vitamin C adalah bagian rutin dari rejimen gizi Anda, baik melalui diet atau suplemen. Jeruk, brokoli, tomat, dan paprika merah adalah sumber vitamin C.
Suplemen Lain untuk Kulit Kering
Menambahkan beberapa suplemen ke dalam diet Anda juga dapat membantu kulit kering. Minyak ikan untuk kulit kering dapat membantu mengurangi gatal dan kekeringan.
Probiotik dapat membantu secara tidak langsung. Mereka dapat membantu menjaga usus Anda tetap sehat, yang pada gilirannya akan membantu sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat, mungkin memberikannya alat yang dibutuhkan untuk melawan pilek dan flu. Bersin dan pilek mengeringkan wajah, membuat Anda merasa lebih buruk daripada yang sudah Anda lakukan.
Seng, tembaga, dan selenium juga terbukti berperan dalam menjaga kesehatan kulit. Suplemen harus dilakukan dengan hati-hati, dan paling baik dilakukan di bawah bimbingan dokter.
