Metode pelatihan CrossFit, seperti catatan situs web resminya, dikenal tidak memiliki batasan. CrossFitters tidak mematuhi satu sistem pelatihan pun, tetapi menggabungkan semuanya untuk memastikan bahwa Anda meningkatkan daya tahan dan fleksibilitas Anda serta kekuatan dan kecepatan Anda. Banyak wanita yang merenungkan program latihan yang intens seperti CrossFit khawatir bahwa mereka akan membangun otot terlalu banyak. Pada kenyataannya, ini tidak mungkin.
Kenali tubuh Anda
Cukup berolahraga tidak akan membuat Anda seperti She-Hulk. Wanita biasanya kekurangan jumlah testosteron yang cukup untuk bertambah banyak. Program CrossFit melibatkan berbagai jenis latihan kekuatan, sehingga Anda dapat mencoba semuanya tanpa takut melambung. Semakin bervariasi latihan Anda, semakin Anda akan dapat menyempurnakan hasilnya.
Makan dengan benar
Lapisan lemak yang dibawa perempuan di antara otot dan kulit mereka membantu memberi mereka kelembutan yang membedakan mereka dari pria. Jika Anda berolahraga keras dengan metode pelatihan CrossFit dan tidak mengonsumsi cukup kalori, Anda akan kehilangan lapisan lemak yang kecil dan akhirnya terlihat kurang feminin daripada yang Anda inginkan. Jagalah agar kulit Anda tetap kenyal dengan tetap terhidrasi dan makan diet seimbang protein tanpa lemak, sayuran segar dan buah-buahan, biji-bijian dan asam lemak esensial. Metode pelatihan CrossFit cukup menantang, jadi cukup bahan bakar tubuh Anda untuk mengikutinya dan tetap mempertahankan bentuk feminin Anda.
Kerjakan Inti Anda
Salah satu hal yang membedakan wanita dari pria adalah bentuk jam pasir di mana pinggang melengkung di antara tulang rusuk dan pinggul Anda. Wanita cenderung menambah berat badan di sekitar tengah mereka seiring bertambahnya usia. Tubuh Anda menyimpan lemak di dua tempat berbeda di perut Anda: di bawah kulit, yang disebut lemak subkutan, dan dalam dengan rongga perut Anda, yang disebut lemak visceral. Akumulasi kedua jenis lemak ini bersifat reversibel. Mengerjakan perut dan obliques Anda dan memperkuat inti Anda dapat mengencangkan dan mengencangkan bagian tengah tubuh Anda, sementara aktivitas aerobik yang merupakan bagian dari latihan CrossFit dapat membantu Anda kehilangan lemak baik subkutan maupun visceral.
Tidak takut
Setiap penguatan otot yang terjadi dengan metode pelatihan CrossFit bersifat reversibel. Linda Hamilton tidak lagi memiliki senjata prajurit yang dia perlihatkan dalam dua film "Terminator" pertama karena dia tidak lagi bekerja dengan intens. Jangan takut untuk menguji batas Anda. Jika Anda menemukan diri Anda terlihat kurang feminin daripada yang Anda inginkan, berolahraga dengan beban yang lebih ringan, kurangi intensitas latihan Anda, dan tingkatkan latihan peregangan dan ketahanan Anda.
