Pedometer adalah alat mekanis murah yang dapat membantu Anda meningkatkan tingkat kebugaran. Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Nutrisi Nasional menemukan lebih dari 66 persen orang Amerika masuk dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas. Apakah Anda berjuang dengan berat badan atau keinginan untuk mempertahankan berat badan, menggunakan alat pengukur langkah sederhana dapat membantu Anda tetap bugar. Saat menggunakan pedometer, letakkan pedometer di posisi yang benar untuk secara akurat mengukur jumlah langkah yang Anda ambil setiap hari.
Manfaat
Mengenakan pedometer di lokasi yang tepat membantu Anda memantau secara akurat jumlah langkah yang Anda ambil. Pedometer yang diposisikan tidak tepat dapat meleset atau menambah langkah, memberikan Anda pembacaan yang salah. Jika bacaan terlalu tinggi karena penempatan yang tidak tepat, Anda mungkin tidak menantang diri sendiri untuk menambahkan lebih banyak langkah ke hari Anda karena pembacaan yang salah. Sebaliknya, jika penempatan yang tidak tepat menyebabkan Anda mencatat terlalu sedikit langkah, Anda mungkin menjadi putus asa karena kurangnya kemajuan Anda dan berhenti mencoba meningkatkan tingkat aktivitas Anda. Periksa penempatan pedometer Anda secara teratur sepanjang hari.
Hambatan dan Jenis
Anda dapat membeli pedometer dalam beberapa gaya. Gaya pedometer yang paling umum adalah jenis yang Anda lampirkan pada ikat pinggang atau ikat pinggang Anda. Anda sering dapat menemukan pedometer jenis ini di toko diskon, toko olahraga atau bahkan toko obat dengan harga di bawah $ 20, 00. Gaya lain memiliki klip yang dilampirkan, memberi Anda kesempatan untuk memasangnya pada ikat pinggang Anda atau menjatuhkannya ke dompet atau tas kantor Anda. Meskipun lemak tubuh dan pakaian mungkin menyulitkan untuk memasang gaya ikat pinggang di pinggang Anda, hindari menempelkan pedometer ke tali bra atau sepatu Anda, karena lokasi itu tidak seakurat itu, menurut Catherine Ling dan Sheila Smith, penulis studi 2010 diterbitkan dalam "Jurnal Akademi Praktisi Perawat."
Lampiran Pinggang
Saat menggunakan pedometer yang harus melekat secara fisik pada tubuh Anda, baca petunjuknya. Kebanyakan pedometer harus beberapa inci dari badan tengah Anda atau langsung sejajar dengan lutut Anda untuk secara akurat mencatat jumlah langkah yang Anda ambil setiap hari. Pedometer bekerja dengan menggunakan pendulum yang menggerakkan penghitung saat Anda bergerak maju atau mundur, menurut University of Missouri Extension. Gunakan lampiran klip yang disediakan untuk mengamankan pedometer ke ikat pinggang atau ikat pinggang Anda. Berjalanlah sekitar 20 langkah, berhenti dan periksa keakuratannya. Sesuaikan lebih dekat atau lebih jauh ke angkatan laut Anda sampai penghitung akurat. Jika Anda memiliki perut besar, kencangkan pedometer ke bagian belakang ikat pinggang Anda dan hitung ulang langkah Anda.
