Ketika Anda menderita diabetes, Anda harus berhati-hati tidak hanya tentang makanan yang Anda konsumsi tetapi juga tentang apa yang Anda minum. Berbagai macam minuman aman untuk penderita diabetes, tetapi banyak minuman lainnya tidak. Pilih jenis minuman yang salah, dan Anda cenderung mengalami komplikasi akibat peningkatan glukosa darah Anda. Agar tetap sehat, simpan daftar cairan terbaik untuk diminum saat Anda di rumah, di tempat kerja, dan bahkan saat bepergian.
Puaskan Haus Anda
American Diabetes Association menyarankan bahwa penderita diabetes berkomitmen untuk mengonsumsi minuman yang tidak memiliki kalori atau yang memiliki jumlah kalori yang sangat rendah per sajian. Pilihan tersehat adalah air, yang tidak memiliki kalori dan juga sumber hidrasi yang ideal. Minuman sehat lainnya yang perlu dipertimbangkan untuk ditambahkan ke dalam rencana makan Anda termasuk teh tanpa pemanis, kopi tanpa pemanis, minuman ringan diet dan minuman rendah kalori seperti soda klub dan jus sayuran. Susu rendah lemak dan jus buah 100 persen juga aman, tetapi perhatikan kalori dan karbohidrat setiap minuman, dan lacak informasi ini dalam rencana makan Anda.
Rendam Air Anda
Cari Pemanis Buatan
Buat Pilihan Alkohol Cerdas
Pada malam hari bersama teman-teman, Anda tidak harus berpantang alkohol. Meskipun berpegang teguh pada minuman seperti air atau soda klub sangat ideal, ADA melaporkan bahwa aman bagi banyak penderita diabetes untuk mengonsumsi alkohol, asalkan mereka hanya mengonsumsi dalam jumlah sedang. Wanita seharusnya hanya memiliki satu porsi alkohol per hari, dan pria dapat memiliki dua porsi minuman beralkohol. Satu porsi terdiri dari 12 ons bir, 5 ons anggur atau 1, 5 ons roh seperti rum atau vodka. Jika mengonsumsi minuman campuran, pastikan mixer memiliki kalori rendah. Misalnya, campur rum dengan diet cola, bukan cola biasa. Hindari minum alkohol ketika perut Anda kosong dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa alkohol itu aman untuk Anda.
