Banyak lemak, minyak, dan berbagai makanan mengandung vitamin E. Kualitas antioksidannya membantu mencegah kerusakan sel-sel Anda dan dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Vitamin E juga penting dalam produksi sel darah merah dan membantu metabolisme Anda menggunakan vitamin K. Orang dewasa bisa mendapatkan kebutuhan minimum harian mereka 12 miligram vitamin E dengan makan berbagai makanan sehat, atau Anda bisa minum kapsul vitamin E.
Manfaat Penyakit Jantung Dicampur
Vitamin E tidak memiliki efek signifikan pada pencegahan penyakit jantung, menurut Maryland University Medical Center. Sebuah studi besar yang dikenal sebagai Evaluasi Pencegahan Hasil Jantung diterbitkan pada Januari 2000 di "The Lancet." Para peneliti menemukan bahwa meminum 400 unit internasional vitamin E dosis harian tidak melakukan apa-apa untuk mencegah penyakit jantung dan stroke. Beberapa pendukung vitamin E sebagai pencegahan penyakit jantung tidak setuju dengan temuan ini.
Studi Diskusikan Pencegahan Kanker
Meskipun studi awal menunjukkan bahwa vitamin E dapat menawarkan perlindungan dari kanker prostat, kolorektal dan kandung kemih, belakangan ditemukan bahwa vitamin E tidak memiliki efek positif pada kanker ini, menurut American Cancer Society. Masyarakat kanker merekomendasikan untuk mendapatkan pasokan vitamin E harian Anda dari makanan, bukan dari suplemen.
Visi Sehat
Vitamin E membantu mengurangi risiko katarak dan memperlambat degenerasi makula, menurut American Optometric Association. Memastikan bahwa Anda mendapat cukup vitamin E harian, bersama dengan lutein dan zeaxanthin, membantu mencegah katarak. Mengambil suplemen vitamin E, bersama dengan beta-karoten dan vitamin C, memperlambat gejala degenerasi makula terkait usia.
Memperlambat Perkembangan Penyakit Alzheimer
Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of American Medical Association" pada tahun 2014 menyatakan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin E setiap hari dapat memperlambat efek degeneratif penyakit Alzheimer. Para pasien dalam studi tersebut menggunakan 2.000 unit dosis vitamin E internasional. Orang-orang yang mengonsumsi vitamin E menemukan penurunan 19 persen dalam perkembangan penyakit Alzheimer. Para peneliti dalam penelitian ini tidak tahu mengapa vitamin E membantu pasien Alzheimer. Penelitian ini menggunakan dosis vitamin E yang sangat tinggi, jadi jangan mencoba untuk mengambil dosis ini, karena dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda gunakan.
