Vitamin B-12 membantu tubuh Anda menghasilkan sel darah merah, dan membantu mengangkut oksigen untuk memberi energi pada tubuh Anda. Dengan demikian, vitamin ini tidak membuat Anda lelah. Sebaliknya, vitamin B-12 dapat membantu melawan kelelahan, karena mencegah anemia yang menyebabkan kelelahan terkait dengan kekurangan B-12. Karena kelelahan terjadi sebagai tanda masalah kesehatan lainnya, jangan menganggap Anda membutuhkan lebih banyak vitamin B-12 jika energi Anda rendah. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambah diet Anda dengannya.
Kekurangan B-12
Ketika Anda kekurangan vitamin B-12, Anda dapat mengembangkan jenis anemia yang dikenal sebagai anemia megaloblastik. Kelelahan, sembelit, nafsu makan berkurang, mati rasa dan kesemutan adalah gejala kekurangan gizi. Anak-anak yang tidak menelan pasokan B-12 yang memadai akan mengalami gangguan motorik dan kognitif.
B-12 Penyebab Kekurangan
Kekurangan vitamin B-12 dapat berkembang karena beberapa alasan. Anemia pernisiosa, misalnya, membahayakan sel-sel perut yang diperlukan untuk memproduksi asam lambung. Asam ths diperlukan untuk mengekstrak vitamin B-12 dari makanan yang Anda makan. Jadi, jika Anda menderita anemia pernisiosa, tubuh Anda tidak dapat menyerap vitamin B-12. Kondisi lain, gastritis atrofi, yang sering disebabkan oleh infeksi bakteri, menggelembungkan perut, yang juga mengganggu kemampuan Anda untuk menyerap B-12.
Asupan Harian yang Disarankan
Anda dapat menghindari rasa lelah dari rendahnya tingkat vitamin B-12 dengan mengamati rekomendasi dari Dewan Makanan dan Nutrisi dari Institute of Medicine. Dari 14 tahun hingga dewasa, pria dan wanita membutuhkan 2, 4 mikrogram B-12 setiap hari. Wanita hamil membutuhkan lebih banyak B-12 - 2, 6 mikrogram per hari.
B-12 Perawatan Kekurangan
Setelah dokter Anda memastikan melalui tes laboratorium bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin B12, ikuti petunjuknya untuk memperbaiki kondisi tersebut. Jenis perawatan yang Anda terima tergantung pada apa yang menyebabkan kekurangan tersebut. Anda mungkin perlu menerima suntikan B12 jika Anda memiliki kondisi medis yang mencegah tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan, kata Kantor Suplemen Makanan. Namun, jika Anda dapat menyerap B-12 dengan benar, Anda dapat mengonsumsi tablet vitamin.
