Penari dikenal fleksibel dan dalam kondisi yang baik, dan memang benar bahwa menari menawarkan latihan yang hebat dan banyak manfaat kesehatan. Tidak hanya bekerja pada semua kelompok otot utama, tetapi juga membutuhkan koordinasi, fleksibilitas, dan kekuatan. Tarian modern atau tarian aerobik fokus pada koordinasi, sementara bentuk tarian lainnya, seperti balet, lebih fokus pada bentuk. Selain itu, tarian adalah bentuk ekspresi dan kenikmatan pribadi, yang berarti itu baik untuk tubuh dan pikiran Anda.
Pengendalian berat
Menari adalah bentuk latihan aerobik, yang artinya cukup kuat untuk meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda. Jika Anda melakukannya secara teratur, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak bentuk olahraga lainnya. Menurut penari profesional Barbara Craddock, balet dapat membakar lebih banyak kalori daripada bentuk tarian lainnya. Penari balet seberat 150 pound bisa kehilangan 432 kalori per jam. Salsa, dansa ballroom dan disko berada di urutan kedua dengan sekitar 396 kalori per jam. Bentuk-bentuk tarian yang lambat seperti waltz membakar jauh lebih sedikit, sekitar 216 kalori per jam.
Saldo dan Koordinasi
Semua bentuk tarian meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, meskipun beberapa di antaranya lebih baik daripada yang lain. Tango Argentina, misalnya, membutuhkan banyak tikungan, tendangan kaki dan rotasi batang tubuh. Dibutuhkan menjaga pusat keseimbangan Anda stabil untuk memastikan Anda tidak kehilangan langkah saat memutar dan berputar. Menari kelompok, sementara itu, sangat bergantung pada koordinasi, karena semua penari harus selaras satu sama lain agar pertunjukan dapat bekerja.
Sikap
Menari menggerakkan otot dan serat yang mengendalikan postur, menurut penari profesional dan pelatih kinerja Christina Chitwood. Otot-otot ini, yang terletak di sekitar tulang belakang, berkontraksi untuk membantu Anda mempertahankan postur. Ketika Anda tidak memiliki otot yang bagus, otot-otot harus bekerja lebih keras untuk berkontraksi, sehingga mereka cepat lelah. Akibatnya, Anda mungkin akan bungkuk karena Anda tidak dapat mempertahankan postur tubuh Anda. Menari bekerja otot-otot inti - perut dan punggung - serta otot-otot yang mengelilingi tulang belakang. Saat Anda berlatih, Anda akan mendapatkan postur tubuh yang lebih baik dan otot yang lebih baik.
Bentuk otot
Menari sangat baik untuk otot-otot di kaki dan glutes. Ini juga berfungsi pinggul, punggung bagian bawah dan perut Anda. Beberapa bentuk tarian juga melatih lengan dan tubuh bagian atas. Saat nada otot meningkat dan fleksibilitas meningkat, Anda mungkin akan merasakan kelegaan dari sakit punggung dan peningkatan stamina.
