Di zaman sekarang ini, kita cenderung merasakan stres yang berkelanjutan. Kami khawatir tentang pekerjaan dan anak-anak kami; kami menekankan pada keuangan dan hubungan. Akhirnya, stres dapat merusak kesehatan kita, menyebabkan penyakit, seperti masalah jantung, kelebihan berat badan, masalah perut dan pencernaan, serta depresi dan kecemasan. Vitamin B dapat membantu mengatasi stres dengan bekerja dengan kimia otak dan menyeimbangkan neurotransmiter, sehingga membantu kita mencapai keseimbangan daripada stres.
B1, Tiamin
Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, penting untuk menjaga sistem saraf tetap sehat dan memainkan peran penting dalam menjaga sikap mental yang sehat. Vitamin berbasis air ini sangat penting untuk mengubah glukosa menjadi energi. B1 dapat membantu menstabilkan suasana hati dan meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
B3, Niasin
Vitamin B3 mendukung fungsi sistem saraf dan pencernaan. Tubuh dapat menghasilkan niasin dari asam amino L-tryptophan. Kekurangan B3 dapat menyebabkan depresi, lekas marah, stres dan gangguan mood. Niasin berfungsi untuk membantu tubuh melepaskan energi dari karbohidrat. Ini dapat mengontrol gula darah dan mempertahankan fungsi sistem saraf.
B6, Pyridoxine
Vitamin B6 dapat membantu tubuh memproduksi neurotransmitter, seperti serotonin, yang membantu kemampuan tubuh untuk mengatasi depresi, stres, dan kecemasan. Vitamin B6 juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama masa kecemasan.
B9, Asam Folat
Asam folat adalah vitamin esensial yang dibutuhkan untuk energi. Tubuh tidak dapat memproduksi asam folat sendiri. Jika ada kekurangan asam folat, orang mungkin mengalami depresi dan kelelahan yang dapat menghasilkan tingkat stres yang lebih tinggi.
B12, Cyanocobalamin
Vitamin B12 bisa disebut vitamin memori karena organ yang paling tergantung padanya adalah otak. Kekurangan B12 dapat menyebabkan kebingungan mental, perubahan neurologis dan membuatnya sulit untuk mengatasi stres. Vitamin berbasis air ini sangat penting dalam penciptaan hormon tidur melatonin dan hormon serotonin.
Vitamin B Penting Lainnya
B2 diperlukan untuk metabolisme lemak dan karbohidrat. B5, asam pantotenat, meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh dan, dengan peningkatan ini, tubuh dapat menggunakan kemampuan alami untuk menahan kondisi stres. B7, biotin, membantu tubuh memproses glukosa dan dapat membantu menyeimbangkan suasana hati dan, pada gilirannya, menstabilkan stres.
B Complex
Vitamin B sangat penting untuk kesehatan mental dan stres yang optimal. Larut dalam air, mereka perlu diisi ulang setiap hari. Sumber yang kaya akan vitamin B termasuk sereal dan biji-bijian, daging, ikan, unggas, susu, telur, kacang polong, kacang-kacangan dan sayuran. Mengonsumsi vitamin B kompleks, yang mengandung sebagian besar vitamin B utama, mungkin merupakan pilihan terbaik untuk membantu mengurangi stres. Vitamin B-kompleks yang baik dapat membantu proses metabolisme pencernaan yang mungkin terpengaruh secara negatif karena stres memperlambat proses pencernaan.
