Jenny Craig adalah program penurunan berat badan yang seluruhnya terdiri dari makanan siap saji dan camilan. Metode penurunan berat badan ini seringkali bermanfaat bagi orang-orang yang berjuang untuk mengatur porsi makan mereka dan mencari waktu untuk merencanakan makanan sehat, berbelanja makanan dan memasak yang cocok. Jika Anda berpikir untuk memulai diet Jenny Craig, Anda mungkin bertanya-tanya berapa berat badan yang akan Anda turunkan setiap minggu. Belajar tentang penurunan berat badan dan diet Jenny Craig dapat membantu Anda menentukan ini. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai diet Jenny Craig atau rejimen penurunan berat badan lainnya.
Matematika Penurunan Berat Badan
Satu pon lemak tubuh terdiri dari 3.500 kalori. Karena itu, untuk meluruhkan lemak, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Menurut "Buku Pegangan Perawatan Obesitas, " bertujuan untuk makan 500 kalori hingga 1.000 kalori lebih sedikit dari yang Anda bakar setiap hari sangat ideal untuk penurunan berat badan jangka panjang, yang akan menghasilkan penurunan berat badan mingguan dari 1 lb menjadi 2 lb per minggu.
Faktor Individu Penurunan Berat Badan
Jenny Craig Penurunan Berat Badan
Diet Jenny Craig dirancang untuk mempromosikan penurunan berat badan secara bertahap dari 1 lb menjadi 2 lb per minggu dengan mengurangi konsumsi kalori diet. Jumlah berat badan yang hilang setiap minggu ditentukan oleh tingkat metabolisme basal Anda, olahraga rutin dan kepatuhan terhadap program. Bahkan menyimpang sedikit dari diet dapat secara dramatis berdampak pada penurunan berat badan Anda. Misalnya, jika Anda minum sekaleng cola dengan makan siang, makan permen sebagai camilan sore dan mengkonsumsi satu ons keripik kentang setelah makan malam, Anda akan mengkonsumsi 500 kalori ekstra. Jumlah kalori ekstra ini akan memperlambat penurunan berat badan Anda sebesar 1 lb setiap minggu.
Pertimbangan
Diet Jenny Craig tidak untuk semua orang. Banyak orang menganggap diet Jenny Craig terlalu ketat, menurut "Nutrisi: Konsep dan Kontroversi, " karena rencana tersebut memaksa para pelaku diet untuk hanya makan makanan dan camilan yang sudah dikemas. Selain itu, penting untuk mempelajari cara menyiapkan makanan sehat dan mengenali ukuran porsi yang tepat untuk mencegah kenaikan berat badan kembali setelah Anda mencapai berat badan sasaran pada diet Jenny Craig. Jangan menyerah pada tujuan Anda menjalani gaya hidup sehat dan mendapatkan berat badan yang sehat jika Anda menemukan bahwa diet Jenny Craig tidak cocok dengan gaya hidup Anda. Seorang ahli diet dapat membantu Anda membangun diet seimbang.
