Tubuh manusia memiliki dua ginjal. Ginjal Anda membantu menghilangkan limbah dan kelebihan air dari aliran darah, sekaligus mengatur keseimbangan kimiawi tubuh Anda. Ketika ginjal Anda tidak berfungsi dengan baik, tubuh Anda dapat membentuk batu ginjal dan mengalami masalah kesehatan lainnya. Makanan dan minuman tertentu dapat membantu ginjal membersihkan diri dan membantu meningkatkan fungsi organ yang sehat.
Diet Sehat untuk Fungsi Ginjal
Ginjal Anda membantu menghilangkan zat-zat yang tidak diinginkan, seperti halnya sistem pencernaan, hati, paru-paru, dan kulit Anda.
Jika Anda pernah mengalami sakit ginjal atau baru saja melewati batu ginjal, Anda mungkin ingin membersihkan ginjal melalui detoksifikasi ginjal. Namun, sebelum melakukan pembersihan, nilailah pola makan Anda saat ini. Kantor Promosi Kesehatan dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahwa orang perlu mengonsumsi makanan yang seimbang. Ini terdiri dari:
- Buah. Tiga hingga empat porsi setiap hari dianjurkan.
- Biji-bijian, termasuk roti, pasta, dan nasi. Dianjurkan sembilan hingga 11 porsi per hari. Biji-bijian utuh lebih disukai daripada biji-bijian olahan.
- Protein, termasuk kacang-kacangan, ikan, daging, dan kacang-kacangan. Direkomendasikan dua hingga tiga porsi per hari.
- Sayuran. Disarankan empat hingga lima porsi setiap hari.
Makan makanan yang sehat dan seimbang adalah cara terbaik untuk mulai meningkatkan fungsi ginjal. Buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian semuanya penting karena vitamin dan mineral yang mereka miliki.
Sangat mudah untuk dilupakan karena sangat jelas, tetapi air juga penting untuk fungsi organ yang baik. Tetap terhidrasi dan minum setidaknya 4 hingga 6 gelas air per hari juga akan membantu meningkatkan kesehatan ginjal Anda.
Minuman dan Makanan Detoks Ginjal
Daripada langsung melakukan diet atau detoksifikasi, seperti enema atau puasa kopi, cobalah mengonsumsi makanan dan minuman sehat yang dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal Anda. Makanan berikut memiliki efek positif pada ginjal Anda dan dapat membantu meningkatkan fungsinya:
- Jus sayuran yang terbuat dari wortel dan seledri bisa bermanfaat. Jus buah dan berry, seperti jus blueberry, cranberry dan delima juga baik untuk Anda. Semua buah-buahan dan sayuran ini kaya akan antioksidan. Secara khusus, jus cranberry baik untuk ginjal karena dapat membantu mencegah batu ginjal.
- Alga, seperti chlorella, dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal dengan membuang racun. Sebuah tinjauan tahun 2014 dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa chlorella dapat membantu menghilangkan timbal, merkuri dan beberapa polutan organik yang persisten dari tubuh Anda.
- Lemon dapat membantu mencegah pembentukan batu empedu dan batu ginjal. Secara khusus, asam sitrat dalam lemon dapat membantu menghilangkan logam berat, seperti aluminium, dari tubuh. Anda juga bisa mendapatkan manfaat asam sitrat dari buah jeruk lainnya, seperti jeruk dan jeruk bali.
- Makan makanan yang mengandung kalsium cukup dapat membantu mengurangi kemungkinan batu ginjal. Faktanya, asupan kalsium dari makanan dan minuman telah berbanding terbalik dengan pembentukan batu ginjal.
Anda juga dapat menghindari makanan yang secara negatif mempengaruhi kesehatan ginjal Anda. Ini termasuk makanan tinggi sodium, makanan tinggi protein dari sumber hewani (karena kandungan asam uratnya), dan makanan kaya oksalat atau fosfat, seperti cokelat, kelembak dan bayam.
Anda tidak harus menghindari makanan ini sama sekali, tetapi pertimbangkan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Semua makanan ini dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal. Secara berlebihan, makanan ini bisa merusak fungsi ginjal.
