Minuman olahraga Gatorade mengandung elektrolit yang dirancang untuk membantu mencegah dehidrasi pada atlet yang serius. Anak-anak sering menikmati rasa manis Gatorade, yang mendorong banyak orang tua untuk menawarkannya kepada mereka sebagai pengganti air. Beberapa orang tua juga menggunakan Gatorade untuk mencegah dehidrasi ketika anak-anak mereka menderita flu perut atau diare. Meskipun elektrolit dalam Gatorade tidak menimbulkan risiko serius bagi anak-anak yang sehat, gula dan kalori dalam minuman dapat berkontribusi terhadap kerusakan gigi dan obesitas di masa kecil.
Elektrolit
Elektrolit, seperti natrium, kalsium, kalium, fosfat, dan magnesium, adalah mineral dalam tubuh Anda dengan muatan listrik. Menjaga keseimbangan yang tepat dari mineral ini memastikan bahwa jantung Anda terus berdetak, dan saraf dan otot Anda berfungsi dengan baik. Gagal mengganti elektrolit yang hilang melalui aktivitas yang kuat atau serangan diare atau muntah dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Gejala ketidakseimbangan termasuk pusing, mual, kelemahan dan kelelahan.
Dehidrasi dan Diare
Meskipun Gatorade dapat bekerja dalam keadaan darurat untuk membantu merehidrasi anak Anda, dokter anak Jo Ann Ryhans mengatakan kepada Babycenter bahwa gula dalam Gatorade dapat membuat diare menjadi lebih buruk. The American Dietetic Association menyarankan menggunakan solusi perawatan elektrolit oral untuk merehidrasi anak Anda. Solusi perawatan elektrolit oral anak mengandung kadar garam dan gula yang khusus dirancang untuk kebutuhan anak-anak. Hubungi dokter anak Anda untuk meminta nasihat apakah solusi jenis ini sesuai untuk situasi anak Anda. Anak-anak yang dehidrasi parah mungkin memerlukan rawat inap dan rehidrasi intravena.
Hidrasi Selama Olahraga
Nancy Clark, seorang ahli gizi dan ahli gizi olahraga terdaftar di Boston, mengatakan kepada "New York Times" bahwa minuman olahraga seperti Gatorade mungkin membantu atlet anak yang sangat kompetitif tetap terhidrasi. Clark merekomendasikan Gatorade dan minuman olahraga lainnya untuk anak-anak yang lebih besar yang berpartisipasi dalam berbagai latihan atau kompetisi, terutama di bulan-bulan musim panas. Garam dalam Gatorade dapat membantu tubuh anak-anak yang sangat aktif memegang air lebih efektif. Banyak anak-anak juga lebih suka rasa manis Gatorade daripada air putih, yang dapat menyebabkan mereka minum lebih banyak selama latihan.
Kiat dan Tindakan Pencegahan
Clark memperingatkan agar tidak melayani Gatorade dan minuman olahraga lainnya sebagai minuman harian untuk anak-anak non-atletik. Sebaliknya, ajak mereka untuk minum air, yang dapat menghidrasi sebagian besar anak-anak secara efektif tanpa menambahkan kalori yang kosong dan manis ke dalam makanan reguler mereka. Beberapa anak akhirnya mengalami dehidrasi karena mereka lupa minum. Ingatkan anak Anda untuk beristirahat dan minum air setiap 15 hingga 20 menit selama pertandingan dan acara kompetisi.
