Jika Anda seorang binaragawan yang mencari sumber nutrisi yang berkualitas untuk membantu membangun massa otot tanpa lemak, jangan lihat lebih jauh dari almond. Almon mengandung banyak nutrisi penting, termasuk protein dan lemak tak jenuh yang sehat. Karena protein adalah komponen utama untuk meningkatkan massa tubuh tanpa lemak Anda, almond pasti akan sesuai dengan tagihan sebagai pilihan yang solid untuk meja pelatihan Anda.
Lemak sehat
Lipid adalah komponen penting dari sel Anda. Mereka membantu menciptakan lapisan ganda fosfolipid yang memisahkan bagian dalam sel yang berair dari cairan di sekitarnya. Kacang almon mengandung banyak lemak sehat, termasuk tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Bahkan, 1 ons. penyajian almond menghasilkan 10 g lemak tak jenuh tunggal mono dan 3 g, sementara hanya mengandung 1 1/2 g lemak jenuh. Mereka juga mengandung asam oleat, asam lemak omega-9. Lemak dapat membantu menyediakan energi bagi tubuh, serta memainkan peran struktural. Jumlah lemak sehat yang tepat dalam makanan Anda juga membantu Anda mengelola peradangan, sesuatu yang penting dalam mencapai tujuan binaraga Anda.
Protein untuk Peningkatan Massa Otot
Protein adalah elemen struktural otot, kulit, dan tulang rawan Anda. Mereka juga melakukan fungsi metabolisme lainnya, seperti mengangkut oksigen ke darah, bertindak sebagai antibodi untuk melawan penyakit, dan berfungsi sebagai hormon untuk mengatur proses metabolisme Anda. Protein berkuasa sebagai molekul kehidupan yang bekerja. Untungnya, almond sarat dengan makronutrien yang sangat penting ini. Satu ons almon mengandung 6 g protein. Sebagai binaragawan, protein bisa dibilang adalah sumber terpenting Anda untuk membangun massa otot. Jelas, almond berguna untuk pelatih yang bekerja keras.
Vitamin E
Almond juga mengandung banyak vitamin E. Satu ons memiliki 10 unit internasional, IUs, memberi Anda 35 persen dari nilai harian Anda. Vitamin E memiliki efek antioksidan dan juga memiliki fungsi pengaturan untuk aktivitas enzimatik tubuh Anda. Ini juga memperlambat pertumbuhan sel otot polos, yang dapat membantu mencegah aterosklerosis. Banyak binaragawan mengonsumsi vitamin E dalam bentuk sintetis atau alami untuk menikmati manfaat kesehatan dari vitamin penting yang larut dalam lemak ini. Karena hal ini, almond dapat menjadi tambahan selamat datang di gudang nutrisi Anda.
Senyawa lain yang terkandung dalam Almond
Selain macronutrients dan vitamin E yang disebutkan di atas, almond juga mengandung banyak vitamin dan mineral lainnya. Ini termasuk vitamin seperti tiamin, riboflavin, niasin, vitamin B-6 dan folat. Sedangkan untuk mineral, almond memiliki kalium, zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, seng dan tembaga. Mereka juga menyediakan berbagai phytochemical yang sangat berharga bagi kesehatan Anda. Karena kandungan nutrisi, almond merupakan kekuatan kuat untuk memerangi kondisi yang menyebabkan penyakit jantung. Karena binaragawan cerdas mana pun tahu Anda tidak dapat berlatih secara optimal dengan kesehatan keseluruhan yang buruk, jelas bahwa almond cocok untuk Anda yang ingin membangun tubuh terbaik yang Anda bisa.
