Mengetahui tentang suplemen kehilangan lemak alami dapat membuat perbedaan antara mengurangi ukuran pinggang Anda dan hanya mengurangi ukuran dompet Anda. Penelitian oleh ahli diet Lauren Kelley menyatakan bahwa satu dari tiga orang akan melakukan diet pada waktu tertentu, dengan hanya satu dari 20 yang mencapai bobot tujuan. Untuk menghindari menambah statistik ini, ada beberapa hal yang perlu diketahui tentang suplemen penurun lemak yang dapat menghemat waktu dan uang Anda. Silakan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan informasi ini.
Fakta
Undang-undang Kesehatan dan Pendidikan Tambahan Makanan mendefinisikan "alami" sebagai segala sesuatu yang tidak menambahkan warna, rasa buatan atau tidak diproduksi secara sintetis. Badan Pengawas Obat dan Makanan AS mendefinisikan suplemen makanan sebagai kombinasi dari yang berikut: Vitamin, mineral, ramuan atau botani, asam amino atau konsentrat, metabolit atau ekstrak. Ini adalah perbedaan penting yang harus dilakukan ketika berbelanja untuk suplemen pembakaran lemak.. Banyak produk pembakaran lemak mungkin lebih baik diklasifikasikan sebagai obat-obatan daripada vitamin, herbal atau tumbuhan. Anda menginginkan jenis alami karena mereka sering kali lebih aman, lebih efektif dalam jangka panjang, dan memiliki manfaat sehat.
Teh hijau
Terbuat dari daun tanaman camellia sinensis, teh hijau mengurangi proses oksidasi, yang membantu menjaga jumlah polifenol dalam jumlah tinggi yang disebut katekin. Karena katekin-katekin ini, teh hijau memiliki kemampuan untuk menstimulasi kehilangan lemak selama berolahraga dan saat tidak bergerak. Teh hijau juga mengandung kafein, yang terbukti meningkatkan pengeluaran energi setelah dikonsumsi. Ekstrak teh hijau tersedia dalam kapsul atau dalam kantong teh segar.
Tidak semua lemak sama; ada yang baik, ada yang buruk. Jenis yang Anda inginkan adalah yang ditemukan di salmon, mackerel dan ikan berminyak lainnya. Secara khusus, omega 3 adalah anti-inflamasi yang meningkatkan kesehatan. Lemak ini juga memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan dan komposisi tubuh. Partisipan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" kehilangan lebih banyak lemak tubuh dengan mengkonsumsi satu kali makan ikan berminyak per hari atau menggunakan kapsul omega 3 daripada mereka yang tidak.
Manfaat
Menggunakan salah satu atau semua suplemen penurun lemak alami ini bersama dengan diet sehat dan olahraga teratur, dapat menyebabkan kehilangan lemak dan komposisi tubuh secara dramatis. Manfaat langsung dari penurunan berat badan dan tetap sehat termasuk pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan masalah terkait obesitas lainnya. Manfaat tidak langsung termasuk peningkatan kepercayaan diri, rasa kesejahteraan dan peningkatan energi.
Kesalahpahaman
Sementara suplemen pembakaran lemak dapat menyebabkan kehilangan lemak yang besar, kehati-hatian harus dilakukan. Mungkin tergoda untuk berpikir bahwa jika sedikit memberi Anda hasil maka lebih banyak akan mendapatkan hasil yang lebih besar, yang tidak terjadi. Terlalu banyak kafein, misalnya, dapat menyebabkan sakit kepala, kecanduan dan getar jika dikonsumsi dalam dosis yang terlalu tinggi. Ikuti semua instruksi label.
Protein dan Lemak
Ada banyak jenis suplemen pembakaran lemak yang bekerja pada tubuh dengan berbagai cara. Berikut ini adalah tiga teratas yang tersedia, terjangkau dan sangat efektif.
Meningkatkan asupan protein Anda harus di bagian atas daftar Anda, dan inilah alasannya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition & Metabolism" pada 2008 menemukan bahwa subjek yang mengonsumsi 125g protein per hari kehilangan 3, 3 kg lebih banyak lemak tubuh daripada mereka yang mengikuti diet yang rendah protein. Meningkatkan protein diet efektif karena membantu mempertahankan massa otot, yang membutuhkan lebih banyak energi untuk mempertahankan daripada lemak.
Pertimbangan
Suplemen makanan mungkin tidak bebas risiko untuk populasi tertentu. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat resep, yang bisa mengancam jiwa. Tanyakan kepada dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda sebelum membeli atau menggunakan suplemen apa pun.
