Protein adalah makronutrien penting yang mendukung beberapa struktur dalam tubuh Anda. Anda dapat menemukan protein dalam berbagai sumber termasuk telur, daging, ikan, dan kacang-kacangan. Namun, banyak orang mengandalkan suplemen protein untuk mendapatkan jumlah harian yang direkomendasikan. Bilah protein hanyalah salah satu opsi yang memiliki beberapa manfaat diet dan gaya hidup.
Penggantian Makanan
Banyak rencana penurunan berat badan - terutama yang dipasarkan sebagai "protein tinggi" - mengandalkan bilah pengganti makanan untuk mengontrol porsi dan mengurangi kalori. Batangan pengganti makanan biasanya mengandung protein dan serat dalam jumlah tinggi untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama, bersama dengan banyak vitamin dan mineral penting lainnya untuk memastikan nutrisi seimbang. The American Dietetic Association mencatat bahwa penggantian makanan, termasuk protein bar, efektif untuk menurunkan berat badan ketika menjadi bagian dari diet menyeluruh. Namun, Anda tidak bisa sepenuhnya mengandalkan pengganti makanan untuk diet Anda. Batang protein tidak memasok semua nutrisi dan antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian.
Snack Between Meals
Mengonsumsi bar protein seukuran camilan dapat membantu mengurangi makan berlebih di antara waktu makan. Banyak bar yang hadir dalam citarasa hidangan penutup yang memanjakan - seperti cokelat, selai kacang, brownie fudge dan lemon meringue - untuk memuaskan gigi manis Anda sambil menghindari lonjakan gula darah dan tabrakan berikutnya. Seiring waktu, lonjakan gula darah - terkait dengan makanan ringan seperti permen dan permen lainnya - dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Tubuh Anda mengubah kelebihan gula darah, yang tidak segera digunakan untuk energi, menjadi lemak.
Dukungan Latihan
Memasok tubuh Anda dengan nutrisi yang diperlukan dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Bilah protein yang dikonsumsi sebelum berolahraga memberi Anda energi yang stabil selama aktivitas Anda. Ini juga menawarkan manfaat setelah latihan Anda. Asam amino yang ditemukan di batang protein membantu memberikan blok bangunan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menghasilkan jaringan otot baru, memperbaiki robekan otot mikroskopis yang terjadi selama latihan Anda.
Kenyamanan
Protein bar memiliki keunggulan kenyamanan. Mereka kecil dan dapat dikonsumsi dengan cepat oleh orang yang aktif atau profesional. Penggantian makanan dan varietas makanan ringan menyediakan pilihan yang mudah bagi pelaku diet yang kekurangan waktu atau sumber daya untuk perencanaan makan yang luas. Selain itu, batang protein tidak memerlukan pengukuran dan pencampuran - seperti bubuk protein - atau pendinginan, seperti halnya dengan getar protein yang diproduksi.
Pertimbangan
American Council on Exercise memperingatkan bahwa Anda tidak akan mendapat manfaat dari protein batangan jika Anda memilih yang salah. Mengkonsumsi bilah pengganti makanan berkalori tinggi sebagai camilan dapat meningkatkan berat badan. Selain itu, hindari bilah protein dengan jumlah gula, lemak, dan natrium yang sangat tinggi - cari bilah protein yang mengandung kurang dari 140 miligram natrium, dan mengandung sumber gula tambahan, seperti sukrosa, madu, sirup beras merah atau jagung fruktosa tinggi sirup. Anda perlu membatasi asupan gula hingga 25 gram setiap hari untuk wanita dan 37, 5 gram untuk pria, jadi pastikan protein Anda tidak mengambil jumlah yang signifikan dari uang saku Anda.
