Berpuasa, yang dipraktekkan karena berbagai alasan, termasuk puasa untuk membersihkan, mendetoksifikasi, menurunkan berat badan, mengobati kondisi medis dan menyesuaikan diri dengan praktik keagamaan. Jenis puasa yang Anda pilih harus sesuai dengan tingkat kesehatan, kimia tubuh, dan kebutuhan fisik khusus apa pun yang mungkin Anda miliki. Sebelum memulai puasa, berkonsultasilah dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda, terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan apa pun atau memiliki kondisi kesehatan yang serius.
Jus cepat
Jus yang cepat melibatkan konsumsi cairan hanya dari buah atau sayuran. Tidak ada makanan padat yang dimakan untuk jangka waktu tertentu, yang bisa di mana saja dari satu hari hingga dua minggu. Jus cepat itu sederhana tetapi membutuhkan perencanaan untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral dari berbagai buah dan sayuran segar. Buah dan sayuran dapat diproses dalam juicer, blender atau pengolah makanan. Campuran buah atau sayuran dicampur dengan air dan dikonsumsi tiga hingga enam kali sehari.
Air cepat
Puasa air sangat ketat dan tidak boleh diterapkan tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Hanya air murni yang dikonsumsi, sekitar 2 qt. per hari, catat Tentara Keselamatan. Waktu bervariasi tergantung pada kondisi fisik dan tujuan. Puasa air yang diawasi secara medis telah menunjukkan keberhasilan dalam normalisasi tekanan darah, catat sebuah artikel yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2002 "Journal of Alternative and Complementary Medicine."
Cepat Bersihkan
Puasa pembersihan menggunakan minuman cair yang mengandung jus lemon, beberapa bentuk gula sederhana untuk kalori dan cabai rawit atau rempah-rempah lainnya. Idenya adalah membersihkan usus besar dari makanan dan racun. Cairan diminum 6 hingga 12 kali sehari. Pembersihan yang lebih intens dapat menggunakan teh pencahar yang dikonsumsi dua kali sehari, sekali di pagi hari dan di malam hari. Puasa pembersihan dapat berlangsung dari satu hingga 14 hari. Puasa yang lebih lama harus diawasi, dan Anda harus menyadari gejala-gejala reaksi negatif.
Puasa Parsial
Puasa parsial mengecualikan jenis makanan tertentu seperti nasi, gandum atau daging. Puasa parsial mencakup beberapa makanan padat tetapi dapat membatasi jumlah makanan menjadi kurang dari satu hingga tiga kali makan lengkap.
Protein Cair Cepat
Puasa protein cair biasanya digunakan untuk menurunkan berat badan pada pasien obesitas. Diet protein cair dapat membantu orang kehilangan antara 10 hingga 100 lb. tetapi harus diawasi secara medis, menurut Dr. Edward Livingston, kepala GI / operasi endokrin di UT Southwestern Medical Center.
Diagnostik Cepat
Puasa diagnostik dapat dilakukan untuk berbagai tujuan pengujian. Puasa diagnostik mengharuskan Anda untuk tidak makan atau minum apa pun kecuali air selama delapan hingga 12 jam sebelum pengujian. Sebagai salah satu contoh, puasa diagnostik diperlukan sebelum Anda mengambil tes toleransi glukosa puasa, yang mengukur kadar glukosa darah untuk mendiagnosis diabetes atau hipoglikemia.
Puasa Beragama
Puasa keagamaan dilakukan karena alasan spiritual atau ritual. Daniel Fast dimodelkan mengikuti kitab Daniel in the Bible. Ini adalah sebagian cepat membatasi semua makanan kecuali buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan air selama 21 hari. Tzomot Yahudi mencakup tujuh puasa agama yang berbeda sepanjang tahun. Ramadhan adalah puasa Islami, yang berlangsung selama satu bulan di mana umat Islam berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam.
