Bonker karena permen karet? Pada 2019, hampir 165 juta orang Amerika mengeluarkan sebatang permen karet, berdasarkan data dari Sensus Amerika Serikat dan Survei Konsumen Nasional Simmons. Meskipun Anda dapat mengategorikan permen karet sebagai permen (baca: buruk untuk Anda), permen ini sebenarnya memiliki beberapa manfaat manis untuk gigi - dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Di sini, para ahli berbagi pro mengunyah permen karet, ditambah tiga alasan mengapa Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali membuat kebiasaan meniup gelembung Anda menjadi kebiasaan sehari-hari.
Manfaat Kesehatan Permen Karet
Dari mengurangi bau mulut hingga memutihkan gigi dengan lembut, mengunyah permen karet dikaitkan dengan meningkatkan senyum Anda dalam banyak cara.
1. Permen Karet Diikat untuk Mengurangi Pembusukan Gigi
Percaya atau tidak, permen karet dapat membantu mengekang gigi berlubang. Tetapi kekuatan melawan rongga gusi sebagian besar bergantung pada jenis yang Anda pilih, kata dokter gigi dan pembuat resep Michelle Yanover, DDS.
Selalu pilih varietas tanpa gula yang mengandung xylitol alkohol gula alami. Itu karena xylitol dapat menghambat beberapa bakteri yang bertanggung jawab atas kerusakan gigi, kata Dr. Yanover. "Xylitol telah terbukti menghambat aktivitas Streptococcus mutans dengan menghambat kemampuannya untuk menempel pada gigi, sehingga menghentikan proses yang mempromosikan rongga."
Plus, mengunyah permen karet tanpa gula membantu merangsang produksi air liur. "Pikirkan air liur sebagai pertahanan alami terbaik mulut Anda, " kata Dr. Yanover. "Mulutmu adalah rumah bagi lebih dari 700 spesies bakteri yang dikenal sebagai microbiome oral Anda." Bakteri ini menggunakan makanan yang Anda makan sebagai bahan bakar, dan, dalam prosesnya, mereka membuat produk limbah asam.
Air liur Anda tidak hanya membersihkan puing-puing makanan dari gigi Anda, tetapi juga berfungsi untuk menetralkan asam plak yang berbahaya, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi, menurut American Dental Association. Dan tinjauan April 2007 yang lebih tua dalam Journal of Applied Oral Science menemukan hasil yang sama: Mengunyah permen karet bebas gula setelah makan dikaitkan dengan mencegah karies gigi, alias kerusakan gigi.
Terlebih lagi, jika Anda mengunyah permen karet tanpa gula dengan xylitol secara teratur, Anda bahkan dapat menggeser jenis bakteri dalam microbiome oral Anda, yang berarti Anda akan memiliki lebih sedikit bakteri penyebab kerusakan di mulut Anda.
Dan bukan itu saja: Air liur yang distimulasi juga menghasilkan konsentrasi yang lebih besar dari mineral penguat gigi dan protein yang membantu melindungi terhadap kehilangan enamel, kata Dr. Yanover. Kunyah itu!
2. Mungkin Mengalami Ngemil berlebihan
Mengeluarkan permen karet secara ajaib tidak akan membantu Anda mengurangi beberapa kilo, tetapi bisa membantu mengontrol makan berlebihan. Ketika Anda mendambakan sesuatu yang manis setelah makan, Anda dapat membantu menghancurkan keinginan itu dengan mengunyah permen karet alih-alih meraih lebih banyak makanan, kata ahli diet Laura Burak, RD, CDN.
Memang, menjaga mulut Anda sibuk dengan permen karet bisa menjadi strategi yang berguna untuk membantu Anda mengelola ngemil tengah hari atau menggigit malam hari. Satu studi menemukan bahwa tindakan mengunyah mempengaruhi sirkuit hadiah otak untuk membantu mencegah makan impulsif dan, oleh karena itu, berpotensi menekan nafsu makan, per Februari 2018 penelitian di Frontiers in Psychology .
Namun, jika Anda makan berlebihan karena stres atau koneksi emosional dengan makanan, penting untuk mengatasi masalah mendasar ini, sehingga permen karet tidak menampar Band-Aid atas masalah sebenarnya, kata Burak.
Jika permen karet membantu Anda mencegah makan berlebihan sesekali, maka lakukanlah. Tetapi jika itu menjadi kebutuhan sehari-hari yang konstan, Anda harus mencapai inti permasalahan dan belajar untuk mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan.
Belum lagi, bagi sebagian orang, gula buatan dalam permen karet bahkan dapat memperburuk kebutuhan akan permen, tambah Burak. Itu karena mengunyah permen karet membuat tubuh Anda berpikir bahwa memakan sesuatu yang manis. Tetapi, ketika tidak ada kalori yang diserap, perut Anda tidak puas dan tubuh Anda sangat membutuhkan, katanya.
Moral cerita ini: Jika permen karet membantu Anda mencegah makan berlebihan sesekali, maka lakukanlah. Tetapi jika itu menjadi kebutuhan sehari-hari yang konstan, Anda harus mencapai inti permasalahan dan belajar mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan, kata Burak.
3. Mungkin Dapat Sedikit Mencerahkan Senyum Anda
Khawatir tentang gigi kuning? "Sementara mengunyah permen karet tidak akan memutihkan gigi Anda seperti perawatan pemutihan di kantor, atau bahkan sebanyak kit rumah, Anda mungkin melihat pewarnaan yang kurang, " kata Dr Yanover.
"Karena peningkatan air liur, pewarnaan makanan lebih mudah dibersihkan dari mulut." Selain itu, mengunyah permen karet tanpa gula mengurangi daya lekat bakteri pada permukaan gigi, yang juga membantu mengurangi pewarnaan kulit putih mutiara Anda.
4. Permen Karet Terikat Kurang Stres
Produk sampingan lain yang bermanfaat dari permen karet: Tindakan mengunyah dapat membantu mengurangi stres, menurut Burak. Memang, penelitian Januari 2014 dalam Journal of Prosthodontic Research mengamati bahwa mengunyah secara terus menerus selama lebih dari 10 menit mengurangi kadar hormon stres kortisol dan secara efektif menenangkan saraf Anda.
5. Ini Terkait dengan Manfaat Meningkatkan Otak
Bagi sebagian orang, mengunyah permen karet dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus, menurut Burak. Faktanya, mengunyah permen karet dapat mengurangi rasa kantuk, menurut sebuah studi Februari 2012 yang diterbitkan dalam Physiology and Behavior. Para peneliti berteori bahwa mengunyah meningkatkan aktivitas otak, dan, khususnya, aroma yang kuat dan / atau rasa mint dapat membangkitkan bagian otak tertentu dan merangsang indera Anda untuk membuat Anda tetap terjaga.
Dorongan permen karet ini bisa sangat membantu ketika pikiran Anda terpuruk di tengah hari di kantor. Faktanya, mengeluarkan permen karet selama hari kerja dikaitkan dengan produktivitas yang lebih tinggi dan lebih sedikit masalah kognitif bagi karyawan, menurut sebuah studi Mei 2015 yang diterbitkan dalam BioMed Research International .
6. Permen Karet Mengurangi Bau mulut
Last but not least, mengunyah permen karet bisa menghilangkan nafas yang mengerikan, alias halitosis. Meskipun napas busuk dapat disebabkan oleh masalah di mulut, sistem pencernaan, rongga sinus atau sistem pernapasan, ini sering kali hanya merupakan produk sampingan dari bakteri dalam microbiome oral Anda, kata Dr. Yanover.
Bakteri ini mencerna makanan yang sama dengan yang Anda makan, dan selain asam, mereka juga menghasilkan limbah dalam bentuk senyawa belerang yang mudah menguap, yang menyebabkan bau mulut, menurut sebuah studi tahun 2013 dalam Journal of Science, Biology and Medicine .
"Pastikan untuk membuang permen napas yang mengandung gula, yang sebenarnya dapat meningkatkan bakteri penyebab bau mulut dari waktu ke waktu, " katanya. Sebaliknya, kunyah permen karet tanpa gula dengan xylitol selama 20 menit setelah makan. Ini akan membantu membasuh partikel makanan, menetralkan asam dan menghambat mikroba yang bau mulut itu berlipat ganda.
Satu Hal yang Perlu Dicamkan…
“Mengunyah permen karet tidak boleh menggantikan praktik kebersihan mulut yang baik, ” kata Dr. Yanover. "Selalu gosok gigi dua kali sehari, benang setiap hari dan bersihkan lidahmu."
Mengunyah Kelemahan Gum
Benci untuk memecahkan gelembung Anda , tetapi meskipun ada manfaat permen karet, hal-hal lengket memiliki beberapa kekurangan juga.
1. Biasanya Mengandung Gula Buatan
Hanya karena permen karet tanpa gula mengandung sedikit hingga nol kalori, tidak berarti itu sehat, kata Burak. Faktanya, mengunyah permen karet untuk mencegah permen dapat menyabot tujuan kesehatan Anda.
Karena pemanis buatan jauh lebih manis daripada gula asli, mereka dapat memengaruhi selera Anda - meningkatkan ambang batas rasa manis Anda - dan bahkan dapat memperburuk keinginan mengidam permen Anda, menurut Burak. Pada dasarnya, mengunyah permen karet dapat menjadi bumerang dan menyebabkan makan yang lebih tidak sehat.
Itu sebabnya Anda harus selalu membaca daftar bahan. "Tidak semua gusi tanpa gula diciptakan sama, " kata Dr. Yanover. "Beberapa mengandung aspartame, yang bisa berbahaya bagi orang yang memiliki kelainan bawaan yang disebut phenylketonuria (PKU), atau sorbitol, yang telah dikaitkan dengan gangguan pencernaan."
2. Permen Karet Bisa Membawa Tentang Kembung
"Seperti kata ibu, 'jangan mengunyah dengan mulut terbuka, '" Dr. Yanover mengingatkan kita. Itu karena ketika Anda mengunyah permen karet, Anda menelan lebih banyak udara, yang dapat menyebabkan sakit perut, gas, dan kembung. Selain itu, pemanis buatan seperti sorbitol dan manitol dapat menyebabkan kembung dan / atau diare pada orang yang peka terhadapnya.
3. Terlalu Banyak Mengunyah Dapat Menyebabkan Masalah Sendi
Mengunyah yang berlebihan atau agresif juga dapat memiliki efek samping termasuk sakit kepala karena kehilangan tulang rawan pada sendi temporomandibular (TMJ), sendi dan otot rahang yang memungkinkan Anda membuka dan menutup mulut, kata Burak.
Faktanya, mengunyah permen karet adalah salah satu cara paling umum untuk menyebabkan kondisi ini, juga disebut disfungsi temporomandibular (TMD), menurut Flushing Hospital Medical Center. Cara mudah untuk menghindari ini adalah dengan memastikan Anda tidak menjadikan permen karet sebagai kebiasaan sehari-hari dan dengan bersikap lembut pada rahang Anda saat Anda memasukkan sebatang permen karet ke dalam mulut Anda.
Garis bawah
Mengunyah permen karet bisa menjadi kebiasaan sehat yang dapat melindungi senyum Anda dan bahkan dapat meningkatkan mood Anda selama Anda tidak mengunyah terlalu agresif dan sering. Dan ingatlah untuk memilih tongkat tanpa gula buatan dan gunakan merek yang mengandung gula alkohol xylitol.
Merek yang Kami Cintai
- Permen karet ($ 4, 50 per bungkus di Amazon.com)
- Sigap ($ 9, 99 per bak di Amazon.com)
- Xylichew ($ 6, 99 per paket di Amazon.com)
