Apakah Anda sedang diet untuk menurunkan berat badan atau makan untuk mempertahankan berat badan yang sehat, ada baiknya memperhatikan kalori dan nutrisi yang Anda minum serta yang Anda makan. Minuman yang sarat kalori seperti minuman susu berlemak penuh dan soda manis dapat menyumbangkan sejumlah besar kalori bagi total harian Anda. Anda dapat mengonsumsi jus apel dan air soda secara terpisah atau sebagai minuman campuran yang memiliki beberapa manfaat kesehatan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan pola makan yang signifikan.
Jus apel
Database nutrisi standar USDA menyediakan data untuk jus apel kaleng atau botolan, tanpa ditambahkan asam askorbat. Ukuran sajian satu 8, 45 fl. ons kotak jus mengandung 121 kalori, 29, 6 g karbohidrat, 25, 2 g gula, dan masing-masing kurang dari 1 g serat makanan, protein dan lemak. Jus apel biasanya bebas lemak, sambil menyediakan kalium, kalsium, dan vitamin C.
Air Sparkling
Data USDA untuk air mineral yang dijual sebagai Perrier menunjukkan bahwa hampir tidak ada kandungan kalori atau nutrisi dalam air ini. Mineral kalsium dan fluoride hadir dalam air soda. Manfaat nutrisi dari air soda adalah kemampuannya untuk menyediakan hidrasi tubuh Anda tanpa kandungan gula yang signifikan. Jika Anda mencampurkan air soda dengan jus apel, kalori dan gula dalam jus apel akan diencerkan sehingga minuman campuran Anda memiliki lebih sedikit kalori per ons cairan.
Kombinasi
Jus apel yang dicampur dengan air soda memiliki profil nutrisi yang lebih baik secara keseluruhan daripada banyak minuman bersoda dan soda yang tersedia secara komersial. Jika Anda menggunakan jus apel alami, segar atau organik dalam campuran minuman Anda, kemungkinan tidak ada pemanis buatan, perasa atau warna yang terkandung dalam jus apel. Sebaliknya, banyak soda mengandung warna buatan, pemanis dan tambahan kafein. Jus apel dan air soda, sebagai campuran, mengandung lebih sedikit kalori per ons daripada minuman cola bergula, misalnya.
Pertimbangan
Jus apel dan air soda memiliki potensi untuk menyebabkan erosi gigi. Jus apel bersifat asam dalam pH, dan memiliki kandungan gula fruktosa yang tinggi. Kondisi asam dan gula menguntungkan untuk perkembangan erosi gigi dan berpotensi kerusakan gigi. Mengencerkan jus apel dengan air soda mengurangi keasaman keseluruhan minuman. Namun, air soda memiliki potensi lebih besar untuk menyebabkan erosi gigi daripada air yang tidak berkilau, karena komposisi ionik. Namun, baik air mineral yang berkilau dan masih menyebabkan hanya 1 persen dari erosi gigi yang dapat dihasilkan dari konsumsi soda.
