Saat mengonsumsi diet berdasarkan jumlah kalori tertentu, seperti mengikuti rencana diet 2.800 kalori, pastikan untuk menyeimbangkannya dengan benar. Diet paling sehat menampilkan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Saat Anda memilih dua makanan berbeda, pilihlah yang mengandung lebih banyak vitamin, mineral, protein atau serat. Jadikan diet Anda menarik dan berikan tubuh Anda banyak nutrisi dengan mengonsumsi beragam makanan berbeda.
Asupan yang direkomendasikan
Pedoman Diet 2010 untuk orang Amerika mencantumkan asupan yang direkomendasikan dari setiap kelompok makanan untuk berbagai tingkat asupan kalori. Anda dapat membuat rencana diet Anda tetap menarik dengan memvariasikan jenis makanan dari setiap kelompok yang Anda makan setiap hari. Rencana diet 2.800 kalori meliputi 2, 5 cangkir buah, 3, 5 cangkir sayuran, 10 ons biji-bijian, 7 ons makanan protein, seperti daging, dan 3 cangkir susu. Anda dapat memenuhi rekomendasi ini dengan makanan apa pun yang Anda suka, tetapi pilihan yang lebih sehat akan tinggi serat, rendah lemak jenuh atau lemak trans, dan gandum utuh daripada gandum olahan.
