Mineral memainkan beragam peran di seluruh tubuh Anda, dari metabolisme energi hingga mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Seiring dengan fungsi mereka yang lain, magnesium, kalsium, seng, dan kalium berdampak pada kontraksi otot Anda, yang berhubungan dengan keketatan otot. Jika Anda menderita sesak otot, multivitamin dengan mineral tambahan dapat membantu fungsi otot Anda lebih baik, menghilangkan rasa sakit dan sesak.
Magnesium
Menurut Linus Pauling Institute, tubuh Anda menggunakan magnesium dalam lebih dari 300 reaksi biokimia, termasuk transportasi ion melintasi membran sel. Magnesium membantu mengeluarkan partikel bermuatan listrik yang disebut ion melintasi penghalang yang mengelilingi sel-sel Anda. Pergerakan ion berdampak pada impuls listrik dan sinyal, yang mengontrol kontraksi otot Anda, yang pada gilirannya memengaruhi keketatan otot. Selain itu, tubuh Anda membutuhkan magnesium untuk pensinyalan sel, yang juga dapat menyebabkan otot tegang ketika sinyal macet.
Kalsium
Sementara kalsium paling dikenal karena perannya dalam pertumbuhan dan kekuatan tulang, kalsium juga memiliki peran utama dalam pensinyalan sel yang mengendalikan kontraksi otot. Sel-sel otot memiliki saluran di membran sel mereka yang bergantung pada komponen listrik kalsium. Saluran-saluran ini memungkinkan perubahan cepat dalam konsentrasi kalsium di dalam sel, memungkinkan sel untuk berkontraksi dengan cepat ketika kalsium berinteraksi dengan protein di dalam sel. Kadar kalsium yang tidak tepat dapat menyebabkan kram otot, menyebabkan sesak dan sakit.
Seng
Walaupun seng tidak secara langsung memengaruhi kontraksi atau sesak otot Anda, seng adalah mineral yang penting untuk lebih dari 100 reaksi kimia yang berbeda, dan seng memainkan peran penting dalam struktur membran sel dan pensinyalan sel. Selain itu, seng diperlukan bagi tubuh Anda untuk memperbaiki dirinya sendiri, menurut National Institutes of Health. Jika Anda berolahraga, yang memecah otot-otot Anda, Anda perlu mendapatkan cukup seng dalam makanan Anda sehingga tubuh Anda dapat memperbaiki dirinya sendiri. Kekurangan seng dapat menyebabkan otot yang lemah tidak dapat memperbaiki diri, menyebabkan otot menjadi sesak dan sakit.
Kalium
Menurut Linus Pauling Institute, kalium adalah elektrolit, yang berarti terurai menjadi partikel bermuatan listrik yang disebut ion. Kalium terutama ditemukan di dalam sel-sel tubuh Anda, dan bekerja dengan natrium di luar sel Anda untuk membuat apa yang disebut potensial membran, sistem listrik dan kimia yang merentang membran sel-sel Anda. Ketika potassium dalam sel Anda tidak mencukupi, itu dapat mengganggu potensi membran, yang dapat menyebabkan otot tegang dan kram.
