Dulu jika Anda ingin langsing dan menaikkan berat badan, Anda hanya memiliki beberapa pilihan: renda sepatu lari Anda, berenang, naik sepeda atau menaiki ruang berat. Tetapi akhir-akhir ini, dunia kebugaran berisi pilihan yang hampir tak ada habisnya, mulai dari melakukan yoga dengan anak anjing hingga memerankan bintang rock Anda di kelas aerobik. Jadi, jika Anda merasa tidak terinspirasi oleh latihan rutin Anda saat ini, periksa beberapa alternatif ini, lalu keluar dan cobalah mereka!
Dulu jika Anda ingin langsing dan menaikkan berat badan, Anda hanya memiliki beberapa pilihan: renda sepatu lari Anda, berenang, naik sepeda atau menaiki ruang berat. Tetapi akhir-akhir ini, dunia kebugaran berisi pilihan yang hampir tak ada habisnya, mulai dari melakukan yoga dengan anak anjing hingga memerankan bintang rock Anda di kelas aerobik. Jadi, jika Anda merasa tidak terinspirasi oleh latihan rutin Anda saat ini, periksa beberapa alternatif ini, lalu keluar dan cobalah mereka!
1. Capoeira
Capoeira adalah bentuk seni Brasil yang menggabungkan gerakan tempur, gerakan tarian dan musik berirama khusus dalam format seperti permainan. Ini masih belum dipahami dengan baik bagaimana dan di mana capoeira berasal, tetapi satu teori menunjukkan itu dikembangkan oleh budak Afrika di Brasil kolonial. Praktiknya melibatkan akrobat, kelincahan, fleksibilitas, kecepatan, dan kekuatan. Bergantung pada kelas, siswa juga dapat belajar tentang sejarah dan filosofi di balik capoeira dan diperkenalkan ke - dan dalam beberapa kasus bahkan bermain - instrumen khusus, seperti berimbau bersenar tunggal, yang menciptakan latar belakang ritme untuk latihan tersebut.. Para pemula dipersilakan di kelas tetapi harus mengharapkan latihan yang menantang yang akan membangun kebugaran fisik yang solid dan koordinasi dari waktu ke waktu.
Capoeira adalah bentuk seni Brasil yang menggabungkan gerakan tempur, gerakan tarian dan musik berirama khusus dalam format seperti permainan. Ini masih belum dipahami dengan baik bagaimana dan di mana capoeira berasal, tetapi satu teori menunjukkan itu dikembangkan oleh budak Afrika di Brasil kolonial. Praktiknya melibatkan akrobat, kelincahan, fleksibilitas, kecepatan, dan kekuatan. Bergantung pada kelas, siswa juga dapat belajar tentang sejarah dan filosofi di balik capoeira dan diperkenalkan ke - dan dalam beberapa kasus bahkan bermain - instrumen khusus, seperti berimbau bersenar tunggal, yang menciptakan latar belakang ritme untuk latihan tersebut.. Para pemula dipersilakan di kelas tetapi harus mengharapkan latihan yang menantang yang akan membangun kebugaran fisik yang solid dan koordinasi dari waktu ke waktu.
2. AcroYoga
AcroYoga menggabungkan latihan yoga dengan akrobat pasangan dalam latihan yang menantang dan tidak biasa yang membantu Anda terhubung dengan orang lain dan membangun kepercayaan, kekuatan, dan fleksibilitas. Didirikan oleh Jenny Sauer-Klein dan Jason Nemer pada tahun 2003, kelas AcroYoga memiliki tiga elemen utama: praktik akrobatik, praktik seni penyembuhan, dan praktik yoga. Selama pekerjaan mitra, Anda akan berada dalam kelompok tiga atau lebih, dengan basis, selebaran dan pengintai. Anda akan benar-benar merasa seperti sedang terbang ketika Anda berada di udara dalam pose busur ke atas, menyeimbangkan perut Anda hanya pada kaki pasangan Anda. Sesi termasuk pijat pasangan, seperti pijat Thailand, dan terbang terapi. Dalam yang terakhir, juga disebut pijat udara terbalik, selebaran tetap pasif, sementara pangkalan menggunakan gravitasi, peregangan dan sentuh untuk membuka area tubuh selebaran.
AcroYoga menggabungkan latihan yoga dengan akrobat pasangan dalam latihan yang menantang dan tidak biasa yang membantu Anda terhubung dengan orang lain dan membangun kepercayaan, kekuatan, dan fleksibilitas. Didirikan oleh Jenny Sauer-Klein dan Jason Nemer pada tahun 2003, kelas AcroYoga memiliki tiga elemen utama: praktik akrobatik, praktik seni penyembuhan, dan praktik yoga. Selama pekerjaan mitra, Anda akan berada dalam kelompok tiga atau lebih, dengan basis, selebaran dan pengintai. Anda akan benar-benar merasa seperti sedang terbang ketika Anda berada di udara dalam pose busur ke atas, menyeimbangkan perut Anda hanya pada kaki pasangan Anda. Sesi termasuk pijat pasangan, seperti pijat Thailand, dan terbang terapi. Dalam yang terakhir, juga disebut pijat udara terbalik, selebaran tetap pasif, sementara pangkalan menggunakan gravitasi, peregangan dan sentuh untuk membuka area tubuh selebaran.
3. Doga
Anda mencintai anjing Anda dan Anda menyukai yoga, jadi mengapa tidak melakukan yoga dengan anjing Anda? Itulah yang diilhami aktor dan instruktur yoga Suzi Teitelman untuk menciptakan Doga pada tahun 2002. Teitelman mengklaim bahwa dengan melakukan pose bersama anjing Anda, Anda dapat memperdalam ikatan yang Anda bagikan. Latihan ini termasuk memijat hewan peliharaan Anda, melakukan pose, dan menarik napas panjang. Posenya berkisar dari posisi duduk meditasi di mana Anda meletakkan tangan di atas hewan peliharaan dan fokus pada pernapasan selama beberapa menit hingga pose yang lebih menantang seperti Warrior III atau pose papan dengan anjing di punggung. Anda dapat menemukan kelas Doga di banyak kota, tetapi Anda juga dapat membeli DVD Teitelman atau menonton videonya online.
Anda mencintai anjing Anda dan Anda menyukai yoga, jadi mengapa tidak melakukan yoga dengan anjing Anda? Itulah yang diilhami aktor dan instruktur yoga Suzi Teitelman untuk menciptakan Doga pada tahun 2002. Teitelman mengklaim bahwa dengan melakukan pose bersama anjing Anda, Anda dapat memperdalam ikatan yang Anda bagikan. Latihan ini termasuk memijat hewan peliharaan Anda, melakukan pose, dan menarik napas panjang. Posenya berkisar dari posisi duduk meditasi di mana Anda meletakkan tangan di atas hewan peliharaan dan fokus pada pernapasan selama beberapa menit hingga pose yang lebih menantang seperti Warrior III atau pose papan dengan anjing di punggung. Anda dapat menemukan kelas Doga di banyak kota, tetapi Anda juga dapat membeli DVD Teitelman atau menonton videonya online.
4. POUND
Saling mencintai kebugaran dan musik menginspirasi Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom untuk menciptakan POUND, "sesi cardio jam" seluruh tubuh yang menggabungkan drum dengan teknik kebugaran dari disiplin lain seperti Pilates dan aerobik untuk membakar kalori dan membangun kekuatan serta stamina. Memegang stik drum latihan ringan yang disebut Ripstix, para peserta menumbuk ritme dari batu ke dubstep dalam urutan gaya interval yang meningkatkan kemudian menurunkan detak jantung untuk latihan pembakaran lemak yang hebat. "Kami telah membangun kelas untuk tidak hanya menjadi pengalaman yang benar-benar fisik, tetapi pengalaman yang benar-benar musik, " kata Peerenboom. "Ini adalah pengalaman yang benar-benar unik yang membuatmu berkeringat, tentu saja, tetapi juga membawamu ke dunia yang benar-benar berbeda."
Kredit: Mark SacroSaling mencintai kebugaran dan musik menginspirasi Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom untuk menciptakan POUND, "sesi cardio jam" seluruh tubuh yang menggabungkan drum dengan teknik kebugaran dari disiplin lain seperti Pilates dan aerobik untuk membakar kalori dan membangun kekuatan serta stamina. Memegang stik drum latihan ringan yang disebut Ripstix, para peserta menumbuk ritme dari batu ke dubstep dalam urutan gaya interval yang meningkatkan kemudian menurunkan detak jantung untuk latihan pembakaran lemak yang hebat. "Kami telah membangun kelas untuk tidak hanya menjadi pengalaman yang benar-benar fisik, tetapi pengalaman yang benar-benar musik, " kata Peerenboom. "Ini adalah pengalaman yang benar-benar unik yang membuatmu berkeringat, tentu saja, tetapi juga membawamu ke dunia yang benar-benar berbeda."
5. PiYo
Menggabungkan Pilates dan yoga dalam rutinitas dengan cairan, gerakan tanpa henti, PiYo berjanji untuk mengukir otot-otot Anda, meningkatkan fleksibilitas Anda dan membakar lemak di setiap sesi. PiYo hanya menggunakan resistensi berat badan Anda, dan tidak ada lompatan atau gerakan berdampak tinggi lainnya, jadi itu adalah pilihan yang baik untuk mereka yang mengalami cedera. Dikembangkan bersama oleh pakar kebugaran dan penulis terlaris Chalene Johnson dan perusahaan olahraga, diet, dan suplemen Beachbody, PiYo adalah program latihan berbasis rumahan yang terdiri dari delapan rutinitas dalam tiga DVD. Itu menjadikannya pilihan yang nyaman jika Anda lebih suka atau perlu berolahraga di rumah. Namun, jika Anda menyukai aspek sosial suatu kelas, Anda juga dapat menemukan kelas PiYo yang diajarkan oleh instruktur bersertifikat di banyak studio kebugaran setempat.
Kredit: Tashi-Delek / iStock / Getty ImagesMenggabungkan Pilates dan yoga dalam rutinitas dengan cairan, gerakan tanpa henti, PiYo berjanji untuk mengukir otot-otot Anda, meningkatkan fleksibilitas Anda dan membakar lemak di setiap sesi. PiYo hanya menggunakan resistensi berat badan Anda, dan tidak ada lompatan atau gerakan berdampak tinggi lainnya, jadi itu adalah pilihan yang baik untuk mereka yang mengalami cedera. Dikembangkan bersama oleh pakar kebugaran dan penulis terlaris Chalene Johnson dan perusahaan olahraga, diet, dan suplemen Beachbody, PiYo adalah program latihan berbasis rumahan yang terdiri dari delapan rutinitas dalam tiga DVD. Itu menjadikannya pilihan yang nyaman jika Anda lebih suka atau perlu berolahraga di rumah. Namun, jika Anda menyukai aspek sosial suatu kelas, Anda juga dapat menemukan kelas PiYo yang diajarkan oleh instruktur bersertifikat di banyak studio kebugaran setempat.
6. Krav Maga
Dikembangkan di Israel pada tahun 1940-an, Krav Maga adalah sistem pertempuran tangan-ke-tangan resmi tentara Israel. Metode seni bela diri ini menekankan menggunakan reaksi naluriah tubuh untuk bertahan melawan serangan. Sekarang studio bermunculan di seluruh AS, dan bahkan rata-rata Joe (atau Jane) dapat belajar untuk melindungi dirinya sendiri (seperti dirinya sendiri) seperti seorang tentara Israel sementara menjadi bugar dalam prosesnya. "Kami memiliki orang-orang yang tidak perlu datang untuk aspek pertahanan diri; mereka datang untuk pelatihan yang kami lakukan, " kata instruktur Krav Maga yang berbasis di Santa Fe, Matt Kennicott. Selama kelas yang biasa berlangsung selama satu jam, harapkan pemanasan dan peregangan diikuti dengan menendang dan meninju instruksi teknik dan banyak latihan, termasuk "latihan kelelahan, " yang dimaksudkan untuk melakukan hal itu - melelahkan Anda. "Anda pasti meninggalkan kelas berkeringat dan kelelahan dan merasa seperti Anda telah banyak berprestasi, " kata Kennicott.
Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesDikembangkan di Israel pada tahun 1940-an, Krav Maga adalah sistem pertempuran tangan-ke-tangan resmi tentara Israel. Metode seni bela diri ini menekankan menggunakan reaksi naluriah tubuh untuk bertahan melawan serangan. Sekarang studio bermunculan di seluruh AS, dan bahkan rata-rata Joe (atau Jane) dapat belajar untuk melindungi dirinya sendiri (seperti dirinya sendiri) seperti seorang tentara Israel sementara menjadi bugar dalam prosesnya. "Kami memiliki orang-orang yang tidak perlu datang untuk aspek pertahanan diri; mereka datang untuk pelatihan yang kami lakukan, " kata instruktur Krav Maga yang berbasis di Santa Fe, Matt Kennicott. Selama kelas satu jam yang khas, harapkan pemanasan dan peregangan diikuti dengan menendang dan meninju instruksi teknik dan banyak latihan, termasuk "latihan kelelahan, " yang dimaksudkan untuk melakukan hal itu - melelahkan Anda. "Anda pasti meninggalkan kelas berkeringat dan kelelahan dan merasa seperti Anda telah banyak berprestasi, " kata Kennicott.
7. Doonya
Dianggap sebagai "latihan bahagia Anda, " Doonya adalah program latihan baru yang menggunakan gerakan tari Bollywood untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lemak Anda sambil tersenyum lebar. Pikirkan adegan terakhir dalam "Slumdog Millionaire" dalam pakaian olahraga. Dalam sebuah video yang menjelaskan latihan tersebut, salah satu pendiri Priya Pandya menggambarkan Doonya sebagai "program latihan kekuatan, kardio, non-stop yang kuat, yang menggabungkan tarian dan kebugaran dalam kombinasi yang sempurna." Dengan koreografi yang mudah dipelajari, Doonya cocok untuk pemula dan juga olahragawan yang lebih mahir. Jika Anda berada di area New York, Anda dapat menghadiri kelas di satu-satunya studio mandiri Doonya. Jika tidak, mampir ke DVD atau akses latihan singkat gratis daring dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.
Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesDisebut sebagai "latihan bahagia Anda, " Doonya adalah program latihan baru yang menggunakan gerakan tari Bollywood untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lemak sambil tersenyum lebar di wajah Anda. Pikirkan adegan terakhir dalam "Slumdog Millionaire" dalam pakaian olahraga. Dalam sebuah video yang menjelaskan latihan tersebut, salah satu pendiri Priya Pandya menggambarkan Doonya sebagai "program latihan kekuatan, kardio, non-stop yang kuat, yang menggabungkan tarian dan kebugaran dalam kombinasi yang sempurna." Dengan koreografi yang mudah dipelajari, Doonya cocok untuk pemula dan juga olahragawan yang lebih mahir. Jika Anda berada di area New York, Anda dapat menghadiri kelas di satu-satunya studio mandiri Doonya. Jika tidak, mampir ke DVD atau akses latihan singkat gratis daring dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.
8. Polga
Anda tahu kegila kebugaran memiliki daya tahan ketika itu menjadi bagian dari latihan fusi. Dalam hal ini, tarian tiang yang dipasangkan dengan yoga untuk memberikan daya tarik yang sama sekali baru. Menurut situs web Pole Dance America, Polga adalah latihan total-tubuh yang membangun kekuatan dan fleksibilitas, meningkatkan jangkauan gerak dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Kelas berdurasi satu jam dan cocok untuk olahragawan pemula hingga mahir. Kelas Polga mirip dengan kelas yoga kekuatan, kecuali bahwa itu dilakukan dengan menggunakan tiang untuk memfasilitasi peregangan, penguatan dan penjajaran. Kelas Polga saat ini tidak tersedia secara luas, tetapi pendiri Polga Carla Mock menawarkan program sertifikasi Polga, yang diharapkan akan meningkatkan ketersediaan instruktur dan tempat.
Kredit: Comstock / Stockbyte / Getty ImagesAnda tahu kegila kebugaran memiliki daya tahan ketika itu menjadi bagian dari latihan fusi. Dalam hal ini, tarian tiang yang dipasangkan dengan yoga untuk memberikan daya tarik yang sama sekali baru. Menurut situs web Pole Dance America, Polga adalah latihan total-tubuh yang membangun kekuatan dan fleksibilitas, meningkatkan jangkauan gerak dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Kelas berdurasi satu jam dan cocok untuk olahragawan pemula hingga mahir. Kelas Polga mirip dengan kelas yoga kekuatan, kecuali bahwa itu dilakukan dengan menggunakan tiang untuk memfasilitasi peregangan, penguatan dan penjajaran. Kelas Polga saat ini tidak tersedia secara luas, tetapi pendiri Polga Carla Mock menawarkan program sertifikasi Polga, yang diharapkan akan meningkatkan ketersediaan instruktur dan tempat.
9. Aerial Silks
Para penggemar kebugaran yang tidak tahu pasti berbondong-bondong ke kelas-kelas sutra udara, terinspirasi oleh adegan-adegan dari pertunjukan Cirque du Soleil di mana para penari udara yang terampil memanjat, memutar, menjatuhkan, dan memutarbalikkan diri mereka di selembar kain tinggi di atas tanah dalam rutinitas berurutan yang membutuhkan waktu bertahun-tahun berlatih untuk menyempurnakan. Sementara pemula tidak akan lari untuk bergabung dengan sirkus dalam waktu dekat, kelas aerial silks dapat membantu siapa saja mengembangkan basis kebugaran yang solid. "Ini benar-benar latihan yang luar biasa - dan menyenangkan, " kata Pamella Inveen, pelatih dan pendiri Gig Harbor Yoga Fusion di Gig Harbor, Washington. Inveen mengatakan para peserta dapat memperoleh kekuatan inti dan tubuh bagian atas dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular mereka. Novis tidak perlu khawatir - kelas aerial silks bersifat progresif. Para pemula akan mempelajari tanjakan dasar dan mengembangkan kekuatan yang diperlukan sebelum beralih ke keterampilan yang lebih menantang, kata Inveen.
Kredit: Gambar Osuleo / iStock / GettyPara penggemar kebugaran yang tidak tahu pasti berbondong-bondong ke kelas-kelas sutra udara, diilhami oleh adegan-adegan dari pertunjukan Cirque du Soleil di mana para penari udara yang terampil memanjat, memutar, menjatuhkan, dan memutarbalikkan diri mereka di selembar kain tinggi di atas tanah dalam rutinitas berurutan yang membutuhkan waktu bertahun-tahun berlatih untuk menyempurnakan. Sementara pemula tidak akan lari untuk bergabung dengan sirkus dalam waktu dekat, kelas aerial silks dapat membantu siapa saja mengembangkan basis kebugaran yang solid. "Ini benar-benar latihan yang luar biasa - dan menyenangkan, " kata Pamella Inveen, pelatih dan pendiri Gig Harbor Yoga Fusion di Gig Harbor, Washington. Inveen mengatakan para peserta dapat memperoleh kekuatan inti dan tubuh bagian atas dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular mereka. Novis tidak perlu khawatir - kelas aerial silks bersifat progresif. Para pemula akan mempelajari tanjakan dasar dan mengembangkan kekuatan yang diperlukan sebelum beralih ke keterampilan yang lebih menantang, kata Inveen.
10. Punk Rock Aerobics
Jika bermain gitar udara di depan cermin di ruang tamu Anda ketika tidak ada yang menonton menjadi satu-satunya cara Anda menyalurkan bintang rock batin Anda, segalanya akan berubah. Disebut "sensasi latihan yang diciptakan untuk ketidakcocokan, " kelas aerobik punk rock memberi Anda sebuah arena untuk memerankan fantasi bintang rock Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama sembari tetap bugar pada saat yang sama. Dikembangkan oleh seniman grafis yang berbasis di Boston, Maura Jasper dan Hilken Mancini, salah satu pendiri Girls Rock Campaign Boston, kelas aerobik punk rock menggunakan balok cinder sebagai beban dan sering diadakan di klub malam selama jam-jam libur. Kelas termasuk dua "gelombang" 20 menit dari gerakan koreografi dan gaya bebas, diikuti dengan 20 menit kerja kekuatan - semua dilakukan dengan latar belakang favorit rock punk yang menggelegar.
Kredit: Comstock / Stockbyte / Getty ImagesJika bermain gitar udara di depan cermin di ruang tamu Anda ketika tidak ada yang menonton menjadi satu-satunya cara Anda menyalurkan bintang rock batin Anda, segalanya akan berubah. Disebut "sensasi latihan yang diciptakan untuk ketidakcocokan, " kelas aerobik punk rock memberi Anda sebuah arena untuk memerankan fantasi bintang rock Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama sembari tetap bugar pada saat yang sama. Dikembangkan oleh seniman grafis yang berbasis di Boston, Maura Jasper dan Hilken Mancini, salah satu pendiri Girls Rock Campaign Boston, kelas aerobik punk rock menggunakan balok cinder sebagai beban dan sering diadakan di klub malam selama jam-jam libur. Kelas termasuk dua "gelombang" 20 menit dari gerakan koreografi dan gaya bebas, diikuti dengan 20 menit kerja kekuatan - semua dilakukan dengan latar belakang favorit rock punk yang menggelegar.
11. Latihan Thug
Jika keempat dinding gym terlalu ketat untuk Anda, bawa ke jalan - dan taman dan taman bermain - dengan Thug Workout. Jangan mengharapkan konsep kebugaran yang inovatif di sini: The Thug Workout menggunakan latihan dasar berat badan seperti push-up, pull-up, dan squat, tetapi Anda akan belajar cara berolahraga di mana saja menggunakan banyak jenis alami dan buatan manusia benda yang ditemukan di lingkungan perkotaan - seperti meja piknik dan tiang telepon. Anda juga akan mendapatkan beberapa, ummm, komentar penuh warna oleh kelompok hip-hop Ruff Ryders, yang mengembangkan program dan DVD. Ingatlah bahwa Ruff Ryders bukan pelatih kebugaran bersertifikat, dan ada sedikit instruksi tentang teknik. The Thug Workout adalah pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki basis kebugaran yang kuat dan ingin beberapa ide baru untuk latihan mereka berikutnya di 'kap.
Kredit: Hlib Shabashnyi / iStock / Getty ImagesJika keempat dinding gym terlalu ketat untuk Anda, bawa ke jalan - dan taman dan taman bermain - dengan Thug Workout. Jangan mengharapkan konsep kebugaran yang inovatif di sini: The Thug Workout menggunakan latihan dasar berat badan seperti push-up, pull-up, dan squat, tetapi Anda akan belajar cara berolahraga di mana saja menggunakan banyak jenis alami dan buatan manusia benda yang ditemukan di lingkungan perkotaan - seperti meja piknik dan tiang telepon. Anda juga akan mendapatkan beberapa, ummm, komentar penuh warna oleh kelompok hip-hop Ruff Ryders, yang mengembangkan program dan DVD. Ingatlah bahwa Ruff Ryders bukan pelatih kebugaran bersertifikat, dan ada sedikit instruksi tentang teknik. The Thug Workout adalah pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki basis kebugaran yang kuat dan ingin beberapa ide baru untuk latihan mereka berikutnya di 'kap.
Bagaimana menurut anda?
Sudahkah Anda mencoba salah satu dari latihan yang tidak biasa ini? Yang mana Setelah membaca, latihan manakah yang tidak biasa yang akan Anda coba dulu? Apakah Anda tahu tentang latihan tidak biasa lainnya yang mungkin kami lewatkan? Bagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah ini, atau jelaskan latihan atipikal apa pun di mana Anda mungkin berpartisipasi sehingga orang lain dapat memiliki kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru.
Kredit: bbtomas / iStock / Getty ImagesSudahkah Anda mencoba salah satu dari latihan yang tidak biasa ini? Yang mana Setelah membaca, latihan manakah yang tidak biasa yang akan Anda coba dulu? Apakah Anda tahu tentang latihan tidak biasa lainnya yang mungkin kami lewatkan? Bagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah ini, atau jelaskan latihan atipikal apa pun di mana Anda mungkin berpartisipasi sehingga orang lain dapat memiliki kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru.
