Berita buruknya adalah, tidak ada permen yang paling sehat. Candy bar penuh dengan gula dan sampah lainnya yang dapat membuat Anda bertambah berat badan dan merusak kesehatan Anda. Jika Anda ingin menikmati sesekali, berikut adalah pilihan "paling tidak tidak sehat" Anda dari peringkat terbaik hingga terburuk.
Tiga Pilihan Top-of-the-Line
Kategori pertama ini sebenarnya merupakan pengecualian terhadap aturan, tergantung pada jenis yang Anda pilih. Cokelat hitam umumnya lebih rendah gula daripada jenis permen lainnya dan menyediakan antioksidan, seng, magnesium, dan zat besi, menurut Harvard TH Chan School of Public Health.
Pilihan candy bar Anda yang paling sehat adalah cokelat hitam yang tinggi kandungan kakao, rendah gula, dan diproses seminimal mungkin. Organic Super Blackout Bar dari Alter Eco adalah 90 persen kakao dengan hanya 3 gram gula per sajian. Dengan hanya 6 gram karbohidrat bersih, ini adalah salah satu permen batang karbohidrat terendah di dunia.
Salah satu bar cokelat tersehat lainnya adalah Dark Chocolate Coconut Bar Unreal yang hanya mengandung tiga bahan: kelapa, sirup singkong organik, dan cokelat hitam. Itu tidak menjadi jauh lebih sederhana dari itu. Setiap porsi hanya mengandung 3 gram gula; namun, satu porsi hanya 15 gram - kurang dari setengahnya seperti Alter Eco bar.
Tiga Pilihan Tengah-Jalan
Anda dapat menikmati satu atau dua persegi cokelat hitam setiap hari dalam seminggu, dengan secangkir kopi hitam sebagai makanan penutup sore hari atau di malam hari sebagai pengganti makanan penutup yang lebih dekaden. Tidak demikian halnya dengan kelompok permen ini. Lebih tinggi gula dan kalori, ini termasuk dalam kategori "sesekali memperlakukan". Bahkan cokelat hitam dengan tambahan gula manis termasuk dalam kategori ini.
Misalnya, organik, Dark Chocolate Caramel Crunch bar Equal Exchange memiliki 19 gram gula per sajian. Itu 76 kalori dari gula. The American Heart Association merekomendasikan wanita mengonsumsi tidak lebih dari 100 kalori dari gula tambahan per hari dan pria mengonsumsi tidak lebih dari 150 kalori dari gula tambahan setiap hari. Tapi itu masih pilihan yang lebih baik daripada sebagian besar permen di pasar.
Pilihan yang lebih baik adalah Ocho Organic Coconut Candy Bar. Dibuat dengan bahan-bahan bersih, mengandung 190 kalori dan 12 gram gula tambahan. Ini juga menyediakan 3 gram serat, yang dapat membantu memperlambat pencernaan gula untuk mencegah lonjakan tajam gula darah. Peanut Butter Bar Ocho adalah pilihan lain yang layak dengan tambahan gula 15 gram, tetapi 2 gram serat dan 5 gram protein untuk menyeimbangkan semuanya.
Empat Opsi Over-the-Edge
Pada dasarnya, salah satu permen yang Anda lihat di mesin penjual otomatis, toko kasir supermarket, dan toko serba ada adalah bom gula dan lemak. Jangan salah, ini tidak menawarkan manfaat gizi, dan berada dalam kategori "sangat sesekali". Seperti, setahun sekali. Idealnya, Anda akan melewatkannya sama sekali.
Tetapi jika Anda harus menikmati, ahli diet terdaftar Meredith Price menilai ini sebagai yang paling tidak sehat dari kelompok itu. Ketika dia melaporkan ke HuffPost, gula dan lemak jenuh ini relatif rendah dan tidak mengandung lemak trans:
- Snickers - 280 kalori, 13, 6 gram lemak dan 28, 8 gram gula per sajian, menurut USDA
- Twix - 110 kalori, 5 gram lemak dan 11 gram gula
- Kit Kat - 223 kalori, 11, 2 gram lemak dan 20, 9 gram gula
Namun, sebenarnya bukan lemak dan kalori yang penting. Itulah yang ditawarkan untuk lemak dan kalori tersebut. Checkout candy bar biasanya tidak mengandung serat, vitamin, mineral, atau nutrisi lain untuk dibicarakan. Anda mungkin mengonsumsi kalori dan lemak dalam jumlah yang sama dalam cokelat hitam, tetapi setidaknya Anda akan mendapatkan sedikit asupan nutrisi.
