Kekurangan zat besi dapat membuat Anda merasa lemah, lesu, atau kekurangan energi. Namun, perasaan energi rendah dan kelelahan dapat disebabkan oleh berbagai kekurangan vitamin atau mineral. Kunjungi dokter Anda jika Anda memiliki periode kelelahan yang berkelanjutan atau energi yang rendah untuk menghilangkan segala kondisi atau penyakit yang mendasarinya.
Besi dan Energi
Kekurangan energi adalah salah satu tanda paling umum dari kekurangan zat besi. Terlalu sedikit zat besi berarti bahwa darah tidak dapat membawa oksigen yang cukup ke seluruh tubuh. Ini dapat memengaruhi tingkat energi Anda, suasana hati Anda, tingkat konsentrasi Anda, dan kinerja pekerjaan Anda. Kekurangan zat besi mempengaruhi sejumlah besar warga Amerika; Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahwa "kekurangan zat besi adalah kekurangan gizi yang paling umum dan penyebab utama anemia di Amerika Serikat."
Tablet Besi
Suplemen zat besi tersedia di apotek terdekat. Mengonsumsi suplemen dapat membantu Anda membangun energi yang terkuras karena kekurangan zat besi. Namun, konsultasikan dengan apoteker atau dokter Anda sebelum memulai program suplemen zat besi. Sementara suplemen harian dapat berguna dalam mengobati kekurangan zat besi, terlalu banyak zat besi bisa berakibat fatal, terutama pada anak-anak.
Sumber alternatif
Perempuan
Wanita, khususnya, mungkin menganggap suplemen zat besi bermanfaat. Darin Ingels dari Bastyr Center for Natural Health menyatakan bahwa hingga 20 persen wanita menderita kekurangan zat besi. Karena pendarahan menstruasi, wanita membutuhkan lebih banyak zat besi daripada pria dan mungkin merasa rendah energi dan lelah setelah menstruasi. Wanita perlu mengembalikan zat besi yang hilang melalui menstruasi mereka secara teratur. Jika ini tidak dapat dicapai melalui diet, tablet zat besi bisa membantu.
Peringatan
Jika energi rendah Anda bertahan setelah perubahan dalam diet Anda, konsultasikan dengan dokter Anda. Kekurangan zat besi dapat dikaitkan dengan pengaruh non-diet. Masalah medis tertentu, seperti gangguan pencernaan dan pendarahan di usus, dapat menyebabkan kadar zat besi rendah. Karena hal ini dan bahaya overdosis, tablet besi hanya boleh dikonsumsi berdasarkan saran medis.
