Berolahraga dapat menghasilkan sejumlah hasil, termasuk peningkatan massa otot, penurunan lemak tubuh, peningkatan kekuatan dan daya tahan dan kadang-kadang urin lebih gelap. Seringkali, dehidrasi sederhana menghasilkan urin yang lebih gelap. Suplementasi sebelum latihan dapat berkontribusi untuk ini. Jika Anda mencurigai adanya masalah saluran kemih yang serius, konsultasikan dengan profesional kesehatan.
Dehidrasi
Semakin sedikit air yang Anda buang, semakin gelap air seni Anda. Saat Anda berlatih, Anda mengeluarkan cairan melalui keringat. Semakin lama dan lebih keras Anda berlatih, semakin banyak Anda berkeringat. Ini membuat lebih sedikit cairan yang tersedia untuk dikeluarkan sebagai urin. Anda juga menghabiskan simpanan glikogen otot, gula yang disimpan dalam otot Anda. Pelatihan volume tinggi, intensitas tinggi menghabiskan lebih banyak glikogen otot, dan Anda lebih banyak berkeringat, mengurangi cadangan air tubuh Anda lebih jauh. Setiap gram glikogen yang disimpan menyebabkan Anda menahan 4 gram air, sehingga semakin banyak glikogen yang Anda gunakan, semakin sedikit cairan yang harus dikeluarkan sebagai urin. Minum lebih banyak air membantu dalam kasus ini. Anda harus minum setidaknya 64 ons air sehari, tetapi, jika Anda berolahraga berat atau sangat panas, Anda mungkin ingin menggandakannya.
B-Kompleks
Banyak suplemen mengandung vitamin B-kompleks, termasuk banyak stimulan sebelum latihan. Hampir setiap multi-vitamin mengandung vitamin B-kompleks. Semuanya akan menggelapkan urin Anda. Ini bukan karena efek negatif, tetapi karena mereka larut dalam air dan dikeluarkan jika tidak digunakan, biasanya dalam urin Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda berada dalam bahaya keracunan dari vitamin B-kompleks, hanya saja jumlah yang Anda ambil pada satu waktu melebihi kemampuan Anda untuk mencerna dan memprosesnya. Jika Anda menggabungkan ini dengan konsumsi air terlalu sedikit, urin Anda akan menjadi sangat gelap.
Obat lain
Obat-obatan dapat mengubah warna urin Anda, dan ini harus dicantumkan di suatu tempat pada kemasan sisipan yang merinci efek obat. Jika Anda ragu, hubungi dokter Anda untuk mendiskusikan kemungkinan masalah dengan obat yang diresepkan. Obat Pyridium adalah salah satu senyawa yang dapat mengubah warna urin Anda. Diresepkan untuk iritasi dan infeksi saluran kemih bagian bawah, Pyridium dapat mengubah warna urin Anda dan mengurangi volumenya.
Urine Sangat Gelap
Setelah mengurangi asupan B-kompleks, atau mengubah waktu Anda meminumnya dan menambah asupan air, amati hal lain yang mungkin memengaruhi Anda. Jika Anda tidak minum obat resep dan urin Anda berwarna kuning tua atau lebih gelap, hampir berwarna cokelat, berkonsultasilah dengan dokter. Ginjal Anda menyaring racun dari sistem Anda, dan banyak dari racun ini dikeluarkan melalui saluran kemih Anda.
