Fibroid rahim dapat membuat hidup Anda sulit, menyebabkan gejala seperti rasa sakit, menstruasi yang berat dan kram panggul. Sekitar satu dari lima wanita mengembangkan fibroid rahim, sejenis tumor non-kanker, selama masa subur mereka, kata Medline Plus. Tidak ada banyak bukti klinis untuk mendukung gagasan bahwa yoga, sejenis latihan pikiran-tubuh, dapat mengecilkan fibroid Anda. Tetapi dalam bukunya, "Pengobatan Integratif, " Dr. David Rakel mengatakan bahwa latihan kesadaran tubuh dapat membantu mengurangi pertumbuhan dan gejala fibroid. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai latihan yoga.
Lakukan Twist
Tidak ada bukti bahwa postur yoga memutar akan mengecilkan fibroid Anda, tetapi mereka dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan karena mereka membantu membuka daerah perut dan memijat tulang belakang, dua area yang merupakan masalah umum bagi wanita dengan fibroid rahim. Dalam sebuah artikel untuk Yoga Journal, instruktur yoga Iyengar bersertifikat Jaki Nett menyarankan mencoba Bharadvajasana, atau Twist Bharadvaja, dan Parivrtta Janu Sirsasana, atau Pos Kepala-ke-Knee Bergulir, untuk membantu membuka perut Anda.
Dukung Diri Anda
Ketika fibroid menjadi besar dan sangat tidak nyaman, Anda mungkin perlu memodifikasi latihan yoga sesuai kebutuhan. Nett menyarankan praktisi untuk memasukkan postur yang didukung, seperti Supta Virasana, atau Pose Pahlawan Berbaring, Supta Baddha Konasana, atau Pose Sudut Batas Berbaring, dan Salamba Setu Bandha Sarvangasana, atau Pose Jembatan yang Didukung. Gunakan penopang, seperti bantal, selimut atau balok di bawah bokong dan punggung bagian bawah selama latihan yoga untuk membantu memfasilitasi postur dan mengurangi perasaan tidak nyaman.
Gunakan imajinasimu
Fibroid adalah kondisi yang umumnya dikaitkan dengan chakra kedua, pusat energi yang terkait dengan kekuatan, keamanan fisik, dan seksualitas. Praktisi medis timur percaya bahwa chakra kedua terletak di perut bagian bawah Anda. Menggabungkan postur yoga tertentu dengan latihan visualisasi yang berfokus pada chakra kedua dapat memberikan manfaat bagi fibroid rahim. Menurut Dr. Jeff Migdow dalam sebuah artikel untuk Kripalu Center, beberapa wanita bahkan dapat menghindari operasi untuk fibroid dengan menggabungkan postur yoga dan visualisasi. Dia menyarankan berlatih pose seperti Five-Pointed Star atau Frog sambil memvisualisasikan energi penyembuhan mengalir ke perut Anda dan menyusut fibroid Anda.
Bernafaslah
Latihan pernapasan yoga, atau pranayama, dapat menghasilkan manfaat serupa untuk fibroid rahim sebagai latihan visualisasi. Menurut apoteker dan pakar pengobatan komplementer Sherry Torkos dalam bukunya, "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine, " teknik manajemen stres, seperti halnya pernapasan, membantu mengurangi perubahan hormon yang dapat memperburuk gejala fibroid. Meskipun ada banyak bentuk pranayama, latihan pernapasan yang berfokus pada pernapasan lambat dan dalam dapat membantu Anda mengendalikan stres berlebih. Mengurangi stres juga membantu mengurangi estrogen yang bersirkulasi - hormon utama di mana fibroid berkembang - dan mendukung fungsi hati yang baik, yang membantu detoksifikasi estrogen.
