Yoghurt bisa menjadi makanan sehat, karena merupakan sumber protein dan kalsium, selama Anda menghindari jenis-jenis yang sarat dengan gula. Sebagian besar jenis yogurt mengandung probiotik, yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat. Dalam beberapa kasus, ini juga dapat membantu jika Anda menderita mual.
Kapan Mengkonsumsi
Kapan Harus Dihindari
Meskipun yogurt dapat membantu membatasi mual dalam beberapa kasus, di lain waktu yogurt justru dapat menyebabkan mual atau membuat Anda merasa lebih buruk. Jika Anda memiliki penyakit yang membuat Anda muntah, Anda harus menghindari yogurt dan makanan lain sampai Anda bisa menahan cairan. Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa, Anda mungkin ingin menghindari yogurt jika Anda merasa mual, atau jika menyebabkan mual ketika Anda mengkonsumsinya karena yogurt memang mengandung sejumlah kecil laktosa.
Jenis terbaik
Pilih yogurt dengan kultur aktif hidup yang tidak mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, gula tambahan, atau pemanis buatan. Carilah merek yang menyediakan sekitar 20 persen dari Nilai Harian untuk kalsium, dan pilihlah yogurt polos atau yogurt yang hanya dimaniskan dengan buah. Yoghurt bebas lemak akan membantu meminimalkan kalori yang terkandung dalam yogurt, yang seharusnya antara 15 dan 20 per ons, menurut ahli gizi terdaftar Keri Glassman.
Pertimbangan
Tetap terhidrasi jika mual Anda disertai dengan diare atau muntah, dan begitu Anda dapat menahan cairan, perlahan-lahan berikan makanan lunak yang tidak mungkin menyebabkan masalah perut, seperti asin, nasi, saus apel, dan pisang. Meskipun yogurt dapat membantu membatasi mual bagi sebagian orang, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan mual Anda tidak disebabkan oleh kondisi medis serius yang perlu diobati secara medis.
