Gas bawaan di perut, juga disebut kembung, bisa sangat tidak nyaman. Beberapa orang menggambarkannya sebagai sesak di pinggang, seolah-olah perut telah mengembang. Gas dalam perut biasanya disebabkan oleh menelan terlalu banyak udara, sehingga Anda mungkin merasa lega karena bersendawa atau bersendawa. Gas yang lebih jauh ke bawah bisa merupakan hasil dari produksi gas yang berlebihan oleh bakteri di usus Anda atau masalah dengan mencerna susu atau makanan lain. Obat-obatan yang dijual bebas, olahraga, dan perubahan kebiasaan makan Anda dapat membantu meringankan gejala Anda.
Latihan, Gerak dan Pijat
Terkadang langkah-langkah sederhana seperti berjalan-jalan atau memijat perut Anda bisa cukup untuk membantu gas bawaan bergerak melalui usus dan keluar dari tubuh Anda. Menambahkan olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan, bersepeda atau latihan kekuatan dapat membuat sistem pencernaan Anda bergerak dan membantu mencegah episode-episode selanjutnya. Demikian pula, beberapa pose yoga dapat bekerja dengan sistem pencernaan Anda untuk menjaga gas tetap bergerak.
Bantuan Tanpa Bantuan
Beberapa orang menemukan bahwa preparasi bebas resep seperti bismuth subsalisilat (Pepto-Bismol), arang aktif (CharcoCaps) dan simetikon (Phazyme, Gas-X) dapat meringankan gejala gas di lambung dan usus. Jika gejala Anda tampaknya terkait dengan makanan penghasil gas, mengambil enzim yang dijual bebas sebelum makan makanan ini dapat membantu Anda mencernanya lebih efektif. Alpha-galactosidase (Beano), misalnya, membantu memecah karbohidrat dalam kacang-kacangan dan sayuran lain, sementara laktase (Lactaid) membantu pencernaan produk susu. Produk-produk ini tampaknya membantu beberapa orang, sementara yang lain melaporkan pengurangan gejala minimal.
Perubahan Pola Makan
Kacang dan sayuran tertentu seperti kol, kembang kol, kubis brussel, lobak, dan bok choy cenderung menyebabkan gas karena tingginya kandungan karbohidrat yang sulit dicerna. Namun, makanan ini sehat, jadi jangan menghindarinya. Salah satu solusinya mungkin makan dalam jumlah yang lebih kecil beberapa kali seminggu daripada jumlah yang lebih besar seminggu sekali. Saat memasak kacang kering, metode yang Anda gunakan dapat membantu mengurangi jumlah gas yang dihasilkan. Salah satu metode seperti itu, yang dijelaskan dalam "Kesehatan Saluran Pencernaan, " melibatkan merebus kacang selama 2 menit, memungkinkan mereka untuk duduk selama 1 jam, kemudian menambahkannya ke air tawar untuk menyelesaikan proses memasak. Makanan lain yang mungkin menyebabkan gas termasuk kismis, jagung, buah, gandum, kentang, bawang merah dan makanan berserat tinggi lainnya.
Home remedies Lainnya
Sedikit bukti ilmiah mendukung klaim bahwa obat herbal menghilangkan gas dalam perut. Namun, teh chamomile, kunyit, adas manis, jintan, adas dan ketumbar kadang-kadang digunakan untuk mencoba mengurangi gas dan gejala pencernaan lainnya. Hal-hal lain untuk dicoba di rumah termasuk menghindari minuman berkarbonasi dan menghindari penggunaan sedotan, yang keduanya cenderung membuat udara masuk ke dalam perut. Jika Anda menelan udara ketika Anda gugup, mengurangi kecemasan dan stres juga dapat membantu.
Kapan Untuk Mencari Perhatian Medis
Temui dokter Anda jika episode gas dan kembung Anda menjadi lebih sering atau lebih intens atau jika Anda mengembangkan rasa sakit yang melokalisasi ke area tertentu dari perut Anda. Tanda-tanda lain dari kondisi yang mungkin serius termasuk diare, muntah, sembelit, mulas, darah di buang air besar atau penurunan berat badan yang tidak diinginkan.
