Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular, menurut Klinik Cleveland. Rasio kolesterol Anda, yang membandingkan total kolesterol Anda dengan HDL Anda, atau kolesterol "baik", dapat membantu menilai risiko Anda dengan lebih baik.
Sementara kolesterol total yang sehat kurang dari 200 miligram per desiliter (mg / dL), rasio ideal kolesterol total terhadap HDL sedikit lebih rumit. Inilah yang perlu Anda ketahui.
Kolesterol Baik vs Kolesterol Buruk
Untuk memahami rasio kolesterol, ada baiknya mengetahui lebih banyak tentang berbagai jenis kolesterol.
Kolesterol adalah zat lilin, seperti lemak yang sangat penting bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik, menurut Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan. Anda mungkin berpikir bahwa semua kolesterol adalah "buruk." Tetapi kenyataannya adalah bahwa hanya beberapa jenis kolesterol yang menjadi masalah kesehatan, dan kemudian hanya dalam jumlah tinggi.
Low-density lipoproteins (LDL) adalah yang disebut jenis kolesterol "jahat", menurut American Heart Association (AHA). Jika ada terlalu banyak LDL dalam aliran darah, itu dapat bergabung dengan zat lain seperti kalsium dan membentuk endapan pada dinding arteri. Endapan ini - disebut plak - mempersempit dan memperkeras arteri, suatu kondisi yang disebut aterosklerosis. Aterosklerosis secara signifikan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular.
High-density lipoproteins (HDL) adalah jenis kolesterol "baik", per AHA. HDL bergerak melalui aliran darah dan mengambil partikel LDL berlebih sebelum mengembalikannya ke hati untuk dibuang. Dengan cara ini, HDL membantu mencegah penumpukan plak dan penyakit jantung.
Apakah Rasio Kolesterol Saya Sehat?
Ada beberapa jenis tes kolesterol, kadang-kadang disebut panel lipid. Satu tes mengukur kadar kolesterol total seseorang. Kolesterol total yang sehat kurang dari 200 mg / dL, menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. Tetapi jika seseorang memiliki kolesterol HDL tinggi (jenis yang baik), itu dapat menyebabkan peningkatan kolesterol secara keseluruhan. Inilah sebabnya mengapa mengukur berbagai jenis kolesterol sangat penting.
Rasio hanyalah perbandingan antara dua angka. Rasio kolesterol membandingkan kolesterol HDL seseorang dengan total kolesterol dalam tubuh, menurut Mayo Clinic.
Cara Menghitung Rasio Kolesterol
Angka ini ditemukan dengan membagi jumlah total kolesterol dengan angka HDL. Misalnya, jika seseorang memiliki kadar kolesterol keseluruhan 225 mg / dL dan HDL 80 mg / dL, rasio kolesterolnya adalah 2, 8 banding 1, juga ditulis sebagai 2, 8: 1 atau rasio kolesterol disederhanakan menjadi 2, 8.
Tingkat kolesterol sehat tidak lebih dari 5: 1, menurut University of Rochester Medical Center. Tetapi semakin rendah rasionya, semakin baik. Rasio 3, 5: 1 atau lebih rendah dianggap sangat baik.
Namun, Robert Eckel, MD, profesor kedokteran, emeritus, di University of Colorado, Kampus Medis Anschutz, mantan presiden American Heart Association dan presiden American Diabetes Association, tidak berpikir rasio kolesterol adalah cara paling akurat untuk menentukan risiko seseorang untuk penyakit kardiovaskular.
"Rasio itu menyesatkan. Hasilnya terkait dengan HDL, tetapi tingkat LDL seseorang tetap penting, " kata Dr. Eckel. Pada dasarnya, jika seseorang memiliki HDL dan LDL tinggi, rasio antara keduanya masih bisa normal, bahkan jika kolesterol LDL mereka dalam kisaran yang tidak sehat. Sebaliknya, Dr. Eckel lebih suka mengukur kolesterol non-HDL.
Per Mayo Clinic, banyak dokter sekarang menggunakan tes non-HDL untuk menilai risiko seseorang. Pengukuran non-HDL persis seperti apa kedengarannya - pengukuran semua kolesterol dalam tubuh, minus HDL. Kadar kolesterol non-HDL yang sehat kurang dari 130 mg / dL.
Peringatan
Kolesterol tinggi biasanya tidak menyebabkan gejala, menurut American Academy of Family Physicians. Pastikan kadar kolesterol Anda diperiksa secara teratur, sesuai instruksi dokter Anda.
Faktor Risiko Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi sering disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup yang buruk, menurut AHA. Diet yang tidak sehat (terutama yang tinggi lemak jenuh), bersama dengan kurang olahraga dan kelebihan berat badan dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Rokok juga merupakan faktor risiko utama untuk meningkatkan kolesterol LDL.
Tapi ada kabar baik. Karena banyak faktor risiko kolesterol tinggi terkait dengan gaya hidup, perubahan gaya hidup dapat mengurangi risiko Anda, menurut AHA. Pilihan diet sehat, berolahraga secara teratur, mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat dan berhenti merokok adalah beberapa hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol Anda - dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Pelajari cara mengisi piring Anda dengan makanan sehat, padat gizi dengan cara mencatat makanan Anda di aplikasi MyPlate. Unduh sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!
Ada juga faktor risiko kolesterol tinggi yang tidak berhubungan dengan gaya hidup, menurut AHA. Ini termasuk genetika (sifat bawaan), usia yang lebih tua dan jenis kelamin - pria lebih berisiko untuk kolesterol tinggi daripada wanita.
Jika Anda khawatir tentang kolesterol Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan gaya hidup atau obat-obatan yang mungkin membantu mendapatkan angka Anda ke kisaran yang sehat.
