Muesli dianggap sebagai sereal sarapan sehat. Ini tersedia dalam bentuk kering dikemas atau campuran yang baru dibuat. Biasanya terbuat dari gandum, serpihan, buah dan kacang kering, muesli menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Kemampuannya membuat Anda merasa kenyang dan nutrisi yang ditawarkannya menjadikannya makanan pagi yang ideal.
Serat makanan
Muesli adalah sumber serat makanan yang baik, atau serat. Ditemukan dalam beberapa komponen muesli, tetapi terutama dalam gandum dan gandum, serat membantu mengekang kolesterol tinggi dan mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit. Menurut Database Nutrisi USDA, secangkir - atau 85 gram - muesli menyediakan 6, 2 gram serat makanan. The American Dietetic Association merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi antara 25 dan 38 gram serat sehari.
Penurunan berat badan
Muesli dapat membantu menurunkan berat badan. Serat menyerap air dan membengkak sebagai akibatnya, yang berarti ia menempati lebih banyak ruang di perut dan membuat Anda merasa lebih kenyang. Muesli juga merupakan sumber vitamin B kompleks yang baik, yang membantu memecah lemak dalam tubuh dan mempercepat metabolisme.
Energi
Menurut Database Nutrisi USDA, secangkir muesli menawarkan 1.210 kilojoule, yang merupakan ukuran yang digunakan untuk energi makanan. Tingkat energi makanan yang tinggi ini membuatnya ideal untuk sarapan, ketika Anda mungkin ingin menghapus sisa-sisa kantuk setelah bangun tidur. Manfaat dari kewaspadaan tersebut adalah Anda mungkin lebih siap untuk berolahraga.
Kanker dan Penyakit Jantung
Karena mengandung bahan-bahan seperti gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian, muesli menawarkan zat-zat seperti lignan yang sehat, antioksidan dan asam lemak omega-3. Lignan dikaitkan dengan penggunaan obat terhadap kanker payudara, prostat, usus besar dan ovarium. Antioksidan dan asam lemak omega-3 bermanfaat untuk melawan penyakit jantung.
