Perut Anda menggeram karena sejumlah alasan, tidak semuanya berhubungan dengan kelaparan. Kelebihan gas, perut kembung dan masalah gastrointestinal yang mendasari semua mungkin menjadi penyebab gemuruh perut yang berlebihan, menurut National Institutes of Health. Kerutan perut mungkin merupakan tanda bahwa Anda lapar, tetapi juga bisa menjadi tanda bahwa makanan Anda dicerna sebagaimana mestinya.
Memahami Menggerutu
Dengarkan tubuh Anda ketika Anda mendengar perut Anda menggeram. Jika Anda baru saja makan suatu makanan, perut Anda mungkin bergemuruh karena itu mengerjakan makanan melalui usus Anda. Jika Anda makan lebih banyak sayuran, seperti brokoli dan kacang-kacangan, misalnya, gas tambahan yang dihasilkan dapat menyebabkan lebih banyak kebisingan di usus. Jika Anda merasakan perut kembung dan perut kembung selain gemuruh, ini adalah pertanda bahwa Anda mengalami masalah pencernaan, bukan pertanda rasa lapar, lapor Fakultas Kedokteran Universitas Carolina Utara.
Rasa lapar
Jika perut Anda keroncongan disertai dengan rasa lapar, Anda mungkin mengabaikan kebutuhan tubuh akan makanan. Jika Anda terus mengabaikan keram perut, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda menjadi pusing atau sakit kepala. Secara konsisten mengabaikan sinyal kelaparan tubuh Anda dapat membuat Anda kehilangan berat badan dalam jangka pendek, tetapi dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, menurut National Eating Disorders Association. Rasa lapar yang berlebihan juga dapat menyebabkan Anda makan berlebihan dan makan berlebihan sebagai kompensasi.
Haus dan Lapar
Setelah Anda mengetahui perbedaan dalam suara geram lambung yang dihasilkan perut Anda, Anda dapat mengantisipasi kebutuhan Anda akan makanan sebelum keributan dimulai dengan memperhatikan rasa lapar Anda. Namun, berhati-hatilah untuk tidak mencampuradukkan rasa haus dengan kelaparan, Badan Layanan Kesehatan Masyarakat AS memperingatkan. Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin salah mengira haus dengan kebutuhan untuk makan. Jika Anda tidak yakin yang Anda alami, minum segelas air atau tunggu 20 menit untuk melihat keluhan mana yang tampak lebih jelas.
Manfaat untuk Gemuruh Perut
Gemuruh perut sesekali bisa menjadi pertanda baik jika Anda baru mengalaminya setelah mulai diet. Jika Anda telah mengabaikan sinyal alami tubuh Anda dan makan karena bosan, kesepian, atau kebiasaan, itu mendorong Anda mengalami kelaparan yang sesungguhnya. Namun, diet tidak harus menghukum tubuh, jadi tanggapi rasa lapar Anda dengan makanan sehat. Panduan "Makan Sehat" dari Departemen Perdagangan AS merekomendasikan untuk menyimpan makanan ringan yang sehat jika kelaparan melanda di antara waktu makan.
Pertimbangan
Jangan membuat dirimu kelaparan. Perut yang menggeram sering kali merupakan pertanda bahwa tubuh Anda membutuhkan makanan, jadi jangan merasa bersalah saat makan. Ini adalah respons sehat dan alami terhadap kelaparan, jelas Universitas Illinois Timur. Saat Anda terus menurunkan berat badan, nafsu makan Anda akan berubah dan Anda akan membutuhkan jumlah makanan yang lebih sedikit untuk merasa kenyang.
