Persentase lemak tubuh untuk atlet elit dapat bervariasi berdasarkan banyak faktor, jadi tidak ada pedoman "khas". Meskipun atlet elit dalam beberapa olahraga seringkali langsing dan berotot, ini tidak terjadi pada semua atlet elit. Jenis kelamin atlet, genetika, usia, olahraga tempat atlet bertanding, dan, kadang-kadang, bahkan posisi yang dimainkan atlet dalam olahraga tertentu dapat berkontribusi pada komposisi tubuh.
Atlet Pria vs. Wanita
Pria, secara umum, sering memiliki kadar lemak tubuh lebih rendah daripada wanita, dan hal yang sama berlaku untuk atlet elit. Atlet pria biasanya memiliki persentase lemak tubuh antara 6 dan 13 persen, dan atlet wanita persentase lemak tubuh antara 14 hingga 20 persen. Misalnya, pemain ski lintas negara pria di Olimpiade mungkin memiliki persentase lemak tubuh sekitar 5 persen, sedangkan persentase lemak tubuh pemain ski lintas negara wanita mungkin mendekati 11 persen. Hal yang sama berlaku untuk pemain hoki es Olimpiade, dengan pria memiliki sekitar 13 persen lemak tubuh dan wanita memiliki sekitar 17 persen lemak tubuh.
Variasi oleh Olahraga
Dalam beberapa olahraga, Anda memiliki keuntungan menjadi langsing dan memiliki persentase lemak tubuh yang lebih rendah, seperti berenang, lari jarak jauh, senam, menari, skating angka, judo, mendayung dan gulat. Dalam olahraga lain, seperti sepak bola, hoki, bermain ski dan menembak, bisa menjadi keuntungan untuk menjadi sedikit lebih berat. Persentase lemak tubuh tipikal dari pegulat pria usia perguruan tinggi adalah antara 5 dan 16 persen, sedangkan shot shot pria adalah antara 16 dan 20 persen, misalnya. Pesenam wanita berusia perguruan tinggi memiliki persentase lemak tubuh antara 10 dan 16 persen, sedangkan pemain bola basket wanita rata-rata 20 hingga 27 persen lemak tubuh. Pemain voli dan bola basket elit wanita memiliki komposisi tubuh yang sangat mirip, yang sangat bervariasi dari para pemain softball atau sepak bola, yang cenderung memiliki lebih sedikit otot, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Human Kinetics pada 2015.
Variasi dalam Olahraga
Dalam beberapa olahraga, seperti sepak bola profesional, persentase lemak tubuh sangat bervariasi berdasarkan posisi yang dimainkan seorang atlet. Rentang persentase lemak tubuh untuk pemain NFL berjalan dari sekitar 3, 4 persen menjadi 35, 6 persen, tetapi rata-rata lemak tubuh untuk posisi tertentu ada di suatu tempat di tengah. Penerima yang luas memiliki lemak tubuh rata-rata sekitar 9, 4 persen, dengan kisaran antara 3, 7 dan 19, 4 persen, sementara gelandang ofensif memiliki lemak tubuh rata-rata sekitar 24, 6, dengan kisaran antara 13, 9 dan 35, 6 persen. Persentase lemak tubuh rata-rata pemain di posisi lain jatuh di antara mereka dari penerima lebar dan linemen ofensif.
Kontributor Lainnya Persentase Lemak Tubuh
Usia dapat memiliki efek pada persentase lemak tubuh atlet elit, karena atlet pria dan wanita mendapatkan jumlah berat yang signifikan saat mereka melewati masa pubertas, dengan anak laki-laki mendapatkan lebih banyak otot dan anak perempuan cenderung untuk mendapatkan lebih banyak lemak. Dengan demikian, atlet elit wanita yang belum melewati pubertas kemungkinan besar akan memiliki persentase lemak tubuh yang lebih rendah daripada yang memiliki.
Genetika juga berperan, karena beberapa orang cenderung memiliki tipe tubuh ramping yang sedikit berotot tanpa banyak lemak, sementara yang lain biasanya memiliki tubuh yang lebih lebar dan lebih kekar atau tubuh yang lebih kuat dan lebih berotot. Individu dengan tubuh kekar, kadang-kadang disebut endomorph, sering kali lebih mudah bertambah gemuk dan gemuknya dibandingkan dengan tipe tubuh lainnya.
Pertimbangan BMI Atlet Elit
Atlit elit dapat mengukur lemak tubuh mereka jika mereka khawatir, karena perhitungan yang digunakan untuk memperkirakan lemak tubuh tidak terlalu akurat untuk mereka. Sebagai contoh, indeks massa tubuh bukanlah indikator persentase lemak tubuh yang sangat baik pada atlet elit, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Kedokteran Olahraga dan Kebugaran Fisik pada tahun 2009.
Turun ke persentase lemak tubuh yang sangat rendah dari beberapa atlet elit membutuhkan banyak pekerjaan dan perhatian yang sangat ketat untuk diet. Bahkan, Anda mungkin perlu menghabiskan begitu banyak waktu berolahraga dan melakukan diet ketat sehingga tidak mudah untuk berpartisipasi dalam acara sosial dengan teman dan keluarga atau memiliki aktivitas lain selain kebugaran. Memberi banyak perhatian pada diet dan olahraga juga dapat menyebabkan gangguan makan pada beberapa orang.
