Latihan ROM, atau latihan rentang gerak, dirancang untuk membantu Anda dalam memulihkan atau meningkatkan jangkauan gerak penuh pada persendian sendi seperti bahu, lutut, dan siku. Bagi mereka yang menderita cedera sendi, menjalani operasi, atau mengalami rasa sakit sehubungan dengan gerakan, latihan ROM dapat membantu mengurangi rasa sakit, memperkuat otot-otot di sekitar sendi, dan memungkinkan Anda untuk berolahraga atau melakukan tugas sehari-hari dengan sedikit ketidaknyamanan.
Berbagai Latihan Gerakan
Berbagai jenis latihan rentang gerak akan lebih efektif untuk pasien yang berbeda. Dengan tujuan untuk mengembangkan fungsi sendi Anda secara penuh dan normal, dokter Anda dapat merekomendasikan Anda untuk menggunakan latihan ROM aktif, latihan ROM yang dibantu aktif, atau latihan ROM pasif. Pasien yang menderita artritis, cedera yang berhubungan dengan olahraga, atau penyembuhan setelah operasi sendi kemungkinan akan memulai proses penyembuhan dengan latihan ROM pasif ketika ia tidak dapat melakukan latihan sendirian, kemudian pindah ke latihan ROM yang dibantu secara aktif yang mencakup bantuan terapis atau pelatih, dan akhirnya untuk latihan ROM aktif karena ia mendapatkan kekuatan dan dapat melakukan latihan sendiri.
Rawat Arthritis
Bergantung pada keparahan gejala radang sendi Anda, latihan ROM aktif, berbantuan aktif, atau aktif akan lebih tepat saat Anda memulai proses penyembuhan. Latihan rentang gerak harus membantu Anda dalam meningkatkan kesehatan dan pengalaman sehari-hari tanpa menempatkan tekanan dan ketegangan yang tidak semestinya pada sendi Anda. Tujuan latihan ROM untuk mereka yang menderita artritis termasuk mempertahankan kekuatan tulang, memperkuat otot-otot di sekitar sendi, meningkatkan energi, tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak, kontrol berat badan, dan peningkatan mood.
Obati Cidera Olahraga
Lutut, bahu, dan siku adalah semua sendi yang biasanya cedera selama olahraga. Misalnya, pemain tenis dan pegolf sering mengalami masalah siku dan bahu, sementara cedera lutut sering menjadi masalah di kalangan pendayung, pemain sepak bola, dan pemain bola basket. Tujuan latihan ROM dalam hal ini adalah untuk membantu penyembuhan yang lebih cepat dan penyembuhan yang lebih efektif sehingga pemain dapat kembali ke olahraga mereka dengan berbagai gerakan. Selama latihan ROM pasif, terapis akan membantu dengan latihan fleksi pinggul dan lutut, antara lain.
Penyembuhan Pasca Bedah
Setelah operasi untuk cedera pada bahu, lutut, dan siku, tujuan latihan ROM adalah untuk membantu pasien untuk mendapatkan kembali seluruh gerakan dengan tujuan untuk kembali ke olahraga pilihan mereka atau mengurangi pengalaman ketidaknyamanan mereka selama kinerja sehari-hari kegiatan. Bahkan dengan mobilitas yang paling terbatas dan dimulai dengan latihan ROM pasif, dalam banyak kasus dimungkinkan untuk membuat semua jalan kembali ke berbagai gerakan yang memanfaatkan latihan ROM yang dibantu dan aktif.
Peringatan
Jangan menentukan tingkat kesiapan Anda dalam melakukan latihan ROM tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Apakah masalah yang mendasarinya adalah radang sendi, cedera olahraga, atau penyembuhan setelah operasi, dokter Anda harus bekerja sama dengan Anda untuk membentuk rencana perawatan yang akan menjawab kebutuhan Anda. Saat Anda maju, Anda dapat memperbarui rencana itu dan meningkatkan latihan ROM Anda dan intensitas latihan Anda untuk meningkatkan jangkauan gerak sendi yang terluka.
