Cabai, sup Tex-Mex pedas yang lezat, bisa baik, buruk atau acuh tak acuh tergantung pada resepnya. Cabe tradisional Texas con carne, atau cabai dengan daging, tidak mengandung kacang, sedikit sayuran dan hanya sedikit serat makanan. Namun, cabai yang terbuat dari banyak kacang-kacangan dan sayuran mengandung banyak serat, yang dibutuhkan sistem pencernaan Anda agar lancar dan teratur.
Sembelit
Sembelit ditandai dengan kurang dari tiga buang air besar per minggu yang mungkin sulit atau menyakitkan untuk dilewati. Sembelit adalah keluhan pencernaan yang sangat umum di Amerika Serikat, dan biasanya sembuh sendiri tanpa pengobatan. Penyebab utama konstipasi adalah mengonsumsi serat makanan yang terlalu sedikit dan terlalu banyak daging, produk olahan susu dan olahan, tidak minum cukup cairan, menunda buang air besar, dan latihan fisik yang tidak memadai. Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan sembelit, dan mungkin saja, meskipun tidak mungkin, sembelit dapat menjadi gejala dari masalah medis yang lebih serius.
Serat makanan
Untuk membantu mengatasi dan mencegah sembelit, pilih cabai yang mengandung kacang dan sayuran. Satu cangkir cabai kalengan dengan kacang mengandung hampir 10 g serat, dan cabai vegetarian kalengan dengan kacang mengandung jumlah yang sama. The American Dietetic Association merekomendasikan untuk mengonsumsi 20 hingga 35 g serat makanan per hari, jadi satu porsi cabai membuat Anda berada di jalur yang baik untuk mencapai tujuan itu. Cabai kalengan tanpa kacang, di sisi lain, hanya mengandung 3 g serat makanan per cangkir.
Serat dan Gas
Karbohidrat dalam kacang dan beberapa sayuran dapat menyebabkan gas usus pada orang yang sensitif. Jika Anda merasa kembung dan tidak nyaman dengan sembelit, dan jika kacang cenderung memberi Anda gas, maka cabai dapat membuat Anda merasa lebih buruk untuk sementara waktu. Dalam hal ini, cobalah mengonsumsi serat makanan yang sebagian besar tidak larut, seperti dedak gandum. Serat tidak larut dalam dedak gandum menghasilkan sedikit gas, jelas National Digestive Diseases Clearinghouse. Setelah konstipasi Anda teratasi, sertakan cabai dalam makanan Anda dalam jumlah sedikit untuk mendapatkan manfaatnya.
Tindakan Lainnya
Selain mengonsumsi serat makanan dalam jumlah yang memadai, tindakan sederhana lain untuk mengobati sembelit termasuk minum banyak air dan cairan lain, berolahraga teratur, dan meluangkan waktu untuk bersantai. Anda tidak boleh menekan keinginan untuk menggerakkan usus Anda, karena hal ini dapat menyebabkan masalah. Diet seimbang yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian akan memungkinkan Anda dengan mudah memenuhi pedoman asupan serat makanan.
