Meskipun Anda tidak membutuhkan banyak seng dalam diet Anda, itu masih sangat penting. Jika Anda membutuhkan suplemen seng dan harus memutuskan antara seng picolinate versus seng glukonat, inilah yang harus Anda ketahui. Mineral jejak ini sangat penting untuk kesehatan yang baik, dan kebanyakan orang setidaknya memiliki kekurangan kecil.
Tip
Seng chated adalah jenis suplemen yang dibuat ketika seng mengikat senyawa lain untuk penyerapan makanan yang lebih baik. Seng glukonat, seperti halnya seng picolinate, adalah jenis spesifik dari seng yang dikelat.
Mengapa Anda Membutuhkan Zinc?
Seng dikenal sebagai trace mineral, artinya tubuh hanya membutuhkannya dalam jumlah kecil. Namun karena tubuh tidak menyimpan simpanan seng seperti halnya mineral lain seperti besi, Anda perlu mengonsumsi dalam jumlah kecil secara konsisten. Sayangnya, itu umum bagi orang untuk memiliki setidaknya kekurangan seng ringan.
Seng digunakan oleh tubuh untuk berbagai proses. Penting bagi tubuh untuk menjaga kekebalan dan menyembuhkan luka, serta mempertahankan indera penciuman dan rasa. Seng juga diperlukan untuk membuat enzim, protein, dan sel baru. Faktanya, Rumah Sakit Bethey Lahey Health Winchester menyatakan bahwa lebih dari 300 enzim membutuhkan seng agar berfungsi dengan baik.
Berapa banyak seng yang seharusnya didapat orang? Pria dewasa membutuhkan sekitar 11 miligram seng sehari, dan wanita dewasa membutuhkan 8 miligram. Salah satu sumber seng terbaik adalah tiram.
Satu porsi tiram 3 ons memiliki 74 miligram, yang hampir 500 persen dari kebutuhan harian seseorang. Yang kedua adalah daging sapi panggang yang direbus, porsi 3 ons yang memiliki 7 miligram, memenuhi hampir 50 persen dari kebutuhan sehari-hari seseorang.
Sumber seng yang lebih besar termasuk bentuk lain dari daging merah serta unggas dan makanan laut. Mereka yang tidak makan daging dapat beralih ke sereal, kacang-kacangan dan kacang-kacangan yang diperkaya. Jika Anda tidak mendapatkan cukup seng dari makanan yang Anda makan, Anda bisa mendapat manfaat dari suplemen.
Apa Saja Pilihan Suplemen Seng?
Berbagai produk suplemen seng di pasaran dibuat dengan berbagai bentuk seng. Bentuk-bentuk ini termasuk seng sulfat, seng glukonat, seng sitrat, seng picolinate, seng oksida dan seng asetat. Seng dapat dikonsumsi baik secara oral atau topikal tergantung kebutuhan.
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi mereka, beberapa orang mungkin beralih ke suplemen seng yang digunakan untuk menangkal pilek dan degenerasi makula. Seng juga telah dipuji sebagai membantu dalam kondisi memerangi seperti jerawat, anoreksia, ADHD, luka dingin, diabetes, diare, eksim, impotensi, prostatitis, dukungan terapi radiasi, rheumatoid arthritis, anemia sel sabit, tinnitus dan bisul.
Seng berkelat adalah bentuk umum dari seng tambahan di mana seng dikelat - atau diikat - ke suatu senyawa agar lebih mudah diserap tubuh. Seng pikolinat atau seng glukonat terbentuk ketika seng dikhelat menjadi asam pikolinat atau asam glukonat, sehingga perbedaan utama antara seng glukonat dan pikolinat adalah senyawa apa yang terikat padanya.
Adapun perbedaan antara seng glukonat dan picolinate ketika datang ke penyerapan dan digunakan oleh tubuh? Yah, sulit untuk mengatakannya dengan pasti.
Seng Picolinate vs. Seng Glukonat
Apa perbedaan utama antara bentuk seng? Apakah ada keuntungan memilih seng pikolinat versus seng glukonat? Atau dalam hal ini, bagaimana dengan seng asetat, atau seng oksida? Apa kegunaan masing-masing?
Menurut Beth Israel Lahey Health Winchester Hospital, seseorang yang memberi suplemen seng akan menemukan pilihan terbaik mereka dalam bentuk seng sitrat, seng asetat dan seng picolinate karena ini menyerap yang terbaik. Seng glukonat tidak termasuk dalam tiga besar, tetapi diserap lebih baik daripada seng oksida. Sejauh biaya berjalan, seng sulfat adalah opsi berbiaya terendah di antara suplemen.
Seng tidak selalu diambil secara oral - kadang-kadang dapat diambil secara intranasal atau topikal. Seng sitrat adalah bentuk yang paling umum digunakan dalam produk-produk kesehatan gigi seperti pasta gigi dan obat kumur untuk melawan plak dan radang gusi, dan seng sulfat adalah bentuk yang sering digunakan dalam obat tetes mata untuk mengobati iritasi mata.
Satu perbedaan antara seng glukonat dan pikolinat adalah bahwa seng glukonat, bersama dengan seng asetat, memiliki sifat antivirus. Ini membuatnya menjadi bentuk yang baik untuk membuat tablet hisap dan gel hidung yang tidak berkontribusi terhadap jumlah zat besi yang dicerna dan diserap oleh tubuh, tetapi dapat melawan virus yang menginfeksi hidung dan tenggorokan.
The Mayo Clinic menjelaskan bahwa tablet hisap dan sirup berbahan dasar seng bisa efektif jika digunakan dalam 24 jam pertama dari tanda gejala. Namun, berhati-hatilah - penggunaan seng intranasal telah dikaitkan dengan hilangnya bau.
Seng oksida dapat digunakan secara topikal sebagai krim untuk mengobati ruam popok dan mencegah kulit terbakar. Krim topikal dengan seng oksida juga digunakan untuk mengobati luka dingin. Seng sulfat termasuk dalam tetes mata sebagai pengobatan untuk iritasi mata.
Meskipun berbagai bentuk seng memiliki jumlah unsur seng yang berbeda yang dapat digunakan oleh tubuh, National Institutes of Health menjelaskan bahwa tidak ada penelitian yang menunjukkan apakah ada bentuk superior dalam hal penyerapan, bioavailabilitas atau tolerabilitas.
Satu studi yang lebih tua - diterbitkan dalam edisi Juni 1987 dari Agents Actions - memang melihat keefektifan dari tiga bentuk suplemen seng dan mungkin memberi sedikit cahaya dalam memilih seng glikin dibandingkan pikolinat. Studi ini mengamati hanya 15 subyek manusia sehat yang dibagi menjadi empat kelompok. Selama empat minggu, keempat kelompok diuji dengan seng pikolinat, seng sitrat, seng glukonat atau plasebo.
Berdasarkan pengukuran seng pada rambut, urin, eritrosit, dan serum sebelum dan sesudahnya, seng picolinate adalah satu-satunya bentuk untuk meningkatkan kadar seng, setidaknya di rambut, urin, dan eritrosit. Peningkatan signifikan terlihat pada kadar seng serum dari seng glukonat, seng sitrat dan suplemen plasebo.
Berdasarkan hasil ini, sepertinya seng picolinate paling mungkin menyerap ke dalam tubuh seseorang, dan seng glukonat adalah yang paling tidak mungkin. Dalam hal seng glisinat versus pikolinat, pikolinat menang satu ini. Namun, penelitian lebih lanjut akan diperlukan untuk mengetahui lebih banyak tentang seng glikin versus pikolin, terutama karena penelitian ini telah dilakukan sejak lama.
