Setelah berolahraga, kebanyakan orang berharap merasakan rasa sakit atau kelelahan, meskipun mengalami sensasi mati rasa dan kesemutan di lengan kiri Anda tidak biasa. Sebagian besar waktu, mati rasa dan kesemutan hasil dari perilaku yang berhubungan dengan latihan Anda.
Terkadang, kondisi medis yang serius juga menyebabkan gejala-gejala ini. Untungnya, sebagian besar kasus mati rasa dan kesemutan di lengan dan tangan Anda setelah latihan dapat dicegah dan diobati dengan perubahan dalam latihan Anda dan perawatan medis yang cepat.
Mati Rasa Lengan Setelah Berolahraga
Cedera atau tekanan berlebih pada saraf di leher atau lengan kiri adalah penyebab umum kesemutan atau mati rasa setelah berolahraga. Latihan berulang seperti mengangkat beban atau memegang posisi yang sama untuk waktu yang lama memberi tekanan pada saraf Anda dan mengurangi aliran darah ke area tersebut, yang menyebabkan mati rasa dan kesemutan.
Menurut Harvard Health Publishing, kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan mati rasa atau kesemutan di lengan Anda. Ini juga bisa terjadi pada lengan, kaki, atau kaki Anda. Masalah ini biasanya dapat dengan mudah diobati dengan makan lebih banyak makanan yang mengandung B12 atau dengan mengambil suplemen.
Penyebab Medis Mati Rasa
Mati rasa dan kesemutan di lengan kiri Anda setelah berolahraga kadang-kadang disebabkan oleh kondisi medis yang memengaruhi saraf di dan sekitar lengan Anda. Diabetes mengganggu aliran darah ke ekstremitas Anda, menyebabkan mati rasa atau kesemutan. Hipotiroidisme juga dapat menyebabkan kesemutan di lengan Anda saat mengangkat beban karena penurunan aliran darah, terutama setelah Anda mengeluarkan energi selama berolahraga.
Masalah kardiovaskular seperti serangan jantung, stroke, serangan iskemik sementara dan aterosklerosis juga mengurangi pasokan darah ke bagian-bagian tubuh Anda, yang menyebabkan mati rasa atau kesemutan. Jika mati rasa atau kesemutan Anda disertai dengan kesulitan berbicara atau memahami ucapan, kebingungan, pusing, atau kemurungan di satu sisi wajah Anda, tekan 9-1-1 atau nomor darurat lokal Anda, karena ini adalah gejala stroke, yang merupakan gejala seumur hidup. kondisi yang mengancam.
Mengobati Mati Rasa Lengan
Perubahan pada rutinitas latihan Anda, seperti latihan bergantian atau istirahat selama latihan berat, sering kali cukup untuk mengobati mati rasa dan kesemutan di lengan dan tangan Anda setelah berolahraga. Jika mati rasa akibat kekurangan vitamin atau mineral, mengonsumsi suplemen akan mengobati kekurangan tersebut; Namun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun.
Pengobatan mati rasa lengan setelah berolahraga karena diabetes memerlukan manajemen diet dan olahraga yang cermat. Anda mungkin memerlukan obat jika perubahan pola makan tidak mencukupi. Mati rasa di lengan kiri Anda yang dihasilkan dari masalah kardiovaskular seperti stroke memerlukan perawatan darurat, termasuk obat-obatan dan operasi bersama dengan tindak lanjut untuk mencegah memburuknya atau komplikasi.
Kiat Pencegahan
Makan makanan yang seimbang membantu mencegah mati rasa karena kekurangan vitamin dan mineral serta masalah kardiovaskular. Mengontrol gula darah Anda dan minum obat sesuai resep membantu mencegah mati rasa terkait diabetes. Bekerja dengan pelatih untuk mempelajari bentuk dan teknik yang tepat membantu mencegah cedera stres berulang yang menyebabkan mati rasa dan kesemutan dan juga membantu melindungi Anda terhadap cedera lebih lanjut yang dapat terjadi ketika lengan Anda mati rasa.
