Para peneliti semakin tertarik pada peran yang mungkin dimainkan oleh suplemen makanan tertentu dalam gangguan mood dan fungsi kognitif. Minyak biji rami, dibuat dari biji tanaman rami, dapat memberikan sejumlah manfaat untuk suasana hati dan fungsi otak. Jangan menggunakan minyak biji rami sebagai pengganti perawatan medis konvensional.
Tentang Minyak Biji Rami
Asam lemak omega-3 diperlukan untuk menjaga kesehatan yang baik. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, minyak biji rami mengandung asam alfa-linolenat, atau ALA, yang digunakan tubuh Anda untuk memproduksi asam eicosapentaenoic, atau EPA, dan asam docosahexaenoic, atau DHA. Meskipun Anda dapat mensintesis EPA dan DHA dari ALA, itu bukan konversi yang sangat efisien. Karena itu, minyak flasxeed mungkin tidak bermanfaat seperti minyak ikan untuk omega-3, tetapi masih lebih baik untuk Anda daripada tidak sama sekali jika Anda tidak ingin mengkonsumsi ikan atau produk ikan. EPA dan DHA adalah asam omega-3 yang biasa ditemukan dalam suplemen ikan dan minyak ikan. Asam omega-3 mungkin bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung dan mengurangi peradangan. Defisit asam omega-3 dapat menyebabkan gejala kelelahan, perubahan suasana hati dan sejumlah masalah kognitif seperti memori yang buruk dan penurunan kemampuan konsentrasi. Asam omega-3 dapat memberikan sejumlah manfaat untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan fungsi kognitif.
Bukti Klinis Manfaat Mood
Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam edisi Juni 2006 dari "American Journal of Psychiatry" menunjukkan bahwa kekurangan asam lemak omega-3 dapat memainkan peran kunci dalam pengembangan gangguan mood. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Mei 1999 "Archives of General Psychiatry" menunjukkan bahwa suplementasi asam lemak omega-3 memiliki efek menguntungkan pada pasien yang menderita gangguan bipolar. Pasien yang diobati dengan asam lemak omega-3 mengalami periode remisi yang lebih lama dari gejala tanpa efek samping negatif. Studi lain, yang diterbitkan dalam edisi Agustus 2003 jurnal, "European Neuropsychopharmacology, " menunjukkan bahwa suplemen omega-3 membantu dalam mengurangi gejala depresi berat pada peserta studi. Namun, tidak ada penelitian yang menunjukkan manfaat minyak biji rami untuk meningkatkan mood pada populasi umum. Lebih banyak studi klinis diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat spesifik minyak biji rami pada suasana hati dan gangguan suasana hati.
Bukti Klinis Manfaat Otak
Sejumlah penelitian telah menunjukkan manfaat asam lemak omega-3 pada fungsi otak. Satu studi, yang diterbitkan dalam edisi Juni 2006 jurnal, "Experimental Gerontology, " menunjukkan bahwa suplemen omega-3 memberikan efek perlindungan ringan terhadap perkembangan gangguan kognitif yang berkaitan dengan usia. Studi lain, yang diterbitkan dalam edisi November 2005 "European Journal of Clinical Investigation" mempelajari efek suplementasi omega-3 pada fungsi kognitif dan suasana hati pada sukarelawan sehat. Hasil menemukan efek menguntungkan pada perhatian dan proses kortikal yang kompleks serta peningkatan mood. Sebuah tinjauan sistematis yang diterbitkan pada 2006 di jurnal, "Gangguan Dementia dan Geriatrik" menyatakan bahwa bukti klinis yang terbatas menunjukkan bahwa suplementasi omega-3 dapat membantu mengurangi risiko demensia. Meskipun hasil ini, studi klinis lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi manfaat spesifik minyak biji rami pada fungsi kognitif.
Pertimbangan dan Saran
Sementara minyak biji rami dapat memberikan manfaat untuk suasana hati dan fungsi otak, bukti klinis yang mengkonfirmasi manfaat ini masih terbatas. Jangan menggunakan minyak biji rami untuk mengobati sendiri kondisi medis yang mungkin Anda miliki. Mintalah saran dokter Anda untuk keluhan fisik atau mental. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, minyak biji rami dapat menyebabkan interaksi dengan obat-obatan tertentu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak biji rami atau suplemen asam lemak omega-3 lainnya, terutama jika Anda memiliki kondisi medis atau minum obat resep atau obat bebas.
