Kalium adalah salah satu mineral paling banyak yang ditemukan dalam tubuh. Ini merupakan 70 persen ion positif dalam sel Anda dan merupakan pusat fungsi listrik dan seluler. Ketika kekurangan kalium terjadi, Anda mungkin mengalami gejala seperti haus yang berlebihan, kelemahan otot, sembelit, jantung berdebar, aritmia, dan pusing. Yang mengejutkan, kadar potasium yang rendah juga dapat memengaruhi Anda secara psikologis: Kelesuan mental, depresi, perubahan suasana hati, psikosis, disorientasi, dan kebingungan adalah semua contoh gangguan mental yang dapat bermanifestasi.
Kelelahan Mental
Kalium sangat penting untuk belajar dan menghafal. Jika tubuh Anda kekurangan kalium, Anda mungkin mengalami kesulitan dalam memfokuskan, menyimpan informasi atau menyelesaikan tugas tertentu. Kelesuan mental atau keletihan umumnya disertai dengan stres dan frustrasi karena tidak dapat bekerja pada tingkat yang diinginkan, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kinerja pekerjaan Anda di pekerjaan atau sekolah Anda. Perhatikan diet Anda untuk memastikan Anda menerima jumlah vitamin dan mineral yang cukup, saran situs web Better Health USA dalam sebuah artikel berjudul "Kelelahan Mental." Diet yang terdiri dari makanan olahan dan junk dapat menyebabkan kadar potasium rendah, jadi pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang yang mengandung makanan kaya potasium. Pisang, prem, kalkun, bit, bayam, dan salmon semuanya kaya kalium. Artikel ini juga menyarankan untuk mengambil bagian dalam olahraga teratur untuk meningkatkan kadar oksigen ke aliran darah Anda untuk memerangi kelelahan mental.
Depresi
Artikel 2010 di situs All About Depression melaporkan bahwa depresi memengaruhi 19 juta orang Amerika setiap tahun; 10 hingga 25 persen yang terkena dampak adalah perempuan, dan 5 hingga 12 persen adalah laki-laki. Sebuah artikel di situs web Health in Aging melaporkan bahwa depresi dapat berkembang dengan perubahan kimia tubuh dan defisiensi nutrisi dalam vitamin B12 dan kalium. Depresi adalah kondisi serius yang dapat berdampak dan memengaruhi banyak area kehidupan Anda. Ketika tertekan, Anda juga mungkin mengalami serangan kecemasan, insomnia, pemikiran irasional, rasa bersalah dan nyeri otot. Gejala lain yang berhubungan dengan depresi termasuk temperamen pendek, mudah marah, kelelahan, penurunan berat badan atau kenaikan berat badan, dan kurangnya minat dalam kegiatan sehari-hari yang teratur. Depresi juga dapat memicu gangguan kecemasan dan dapat menyebabkan pikiran bunuh diri dalam kasus-kasus ekstrim.
Perubahan suasana hati
Kadar potassium yang rendah, menurut sebuah artikel di situs Nutritional Supplement Center, dapat memperburuk kecemasan, iritabilitas, dan perubahan suasana hati. Menurut artikel berjudul "Defisiensi Kalium Berkontribusi pada Kesehatan yang Buruk, " beberapa kasus studi yang berkonsentrasi pada subjek dengan gejala depresi ringan menunjukkan peningkatan suasana hati ketika asupan makanan kaya kalium meningkat. Kalium adalah mineral penting untuk kesehatan mental dan fungsi otak karena perannya dalam menjaga konduktivitas listrik transmisi otak dan saraf. Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di situs web Alternative Mental Health, potasium juga penting untuk transportasi serotonin, neurotransmitter yang meningkatkan perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan.
