Gatorade adalah minuman olahraga asli, dibuat dalam kolaborasi antara profesional medis dan pelatih sepak bola di University of Florida. Sejak awal, mereka mulai mengembangkan minuman yang akan meningkatkan daya tahan dan kinerja atlet. Hasil akhirnya adalah minuman yang memberikan karbohidrat untuk energi berkelanjutan dan menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang melalui keringat yang berat.
Isi ulang Elektrolit
Mineral yang disebut elektrolit, yang meliputi natrium, kalium, magnesium, dan kalsium, sangat penting untuk kesehatan Anda. Elektrolit bertanggung jawab untuk membuat otot dan saraf Anda bekerja. Mereka mengatur detak jantung Anda dan mempertahankan volume cairan tubuh yang tepat. Sementara semua elektrolit dihilangkan dari tubuh Anda bersama dengan cairan, Anda kehilangan lebih banyak natrium daripada yang lain, terutama ketika Anda berkeringat karena aktivitas, panas atau penyakit. Gatorade diformulasikan untuk menggantikan natrium dan kalium. Produk Gatorade G Series Thirst Quencher memasok 160 miligram sodium dan 45 miligram kalium dalam porsi 12 ons.
Berikan energi dengan Karbohidrat
Karbohidrat menyediakan bahan bakar yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi setiap hari, tetapi karbohidrat sangat penting untuk mendukung aktivitas otot. Ketika Anda berolahraga selama lebih dari satu jam, minum minuman yang mengandung 13 hingga 19 gram karbohidrat per porsi 8 ons membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda, menurut American College of Sports Medicine. Dengan 21 gram karbohidrat dalam porsi 12 ons, Gatorade Thirst Quencher memenuhi rekomendasi karbohidrat ini. Minum 1, 5 gelas hingga 4 cangkir Gatorade setiap jam akan memberi Anda karbohidrat yang dibutuhkan untuk mempertahankan aktivitas fisik Anda. Produk lain yang menyediakan karbohidrat tetapi bukan elektrolit - Gatorade Sports Fuel Drink - mengandung 25 gram karbohidrat dalam porsi 4 ons.
Tetap terhidrasi
Air adalah bahan utama dalam Gatorade, yang membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mencegah dehidrasi. Selain memberikan cairan, Gatorade memiliki keunggulan dibandingkan air biasa karena penyerapan air tergantung pada keberadaan natrium. Ini berarti bahwa natrium dalam Gatorade meningkatkan laju penyerapan air, sehingga tubuh Anda mengisi air lebih cepat. Sodium juga membantu Anda mempertahankan lebih banyak cairan. Variasi rasa Gatorade dapat memotivasi Anda untuk minum lebih dari air biasa. Tetap terhidrasi membantu Anda mempertahankan kinerja atletik yang optimal, yang turun jika Anda kehilangan hanya 1 persen dari berat tubuh Anda karena berkeringat, menurut Iowa State University Extension and Outreach.
Cegah Kram Otot
Bahan-bahan di Gatorade dapat membantu Anda menghindari kram otot. Natrium dan kalium bekerja bersama untuk merangsang kontraksi otot. Jika kadar kedua elektrolit turun terlalu rendah karena kehilangan cairan tubuh yang berlebihan, Anda mungkin mengalami kram dan kelemahan otot. Dehidrasi juga dapat menyebabkan kram otot. Faktanya, tidak mendapatkan cukup cairan adalah penyebab paling umum dari kram otot selama aktivitas olahraga, lapor MedlinePlus. Sekali lagi, kombinasi air dan natrium dalam Gatorade lebih bermanfaat daripada air saja karena garam sering diperlukan untuk membantu meredakan atau mencegah kram.
Pertimbangkan Kalori dan Gula
Gatorade mengandung gula, yang memberikan energi cepat yang dibutuhkan otot Anda selama aktivitas yang panjang, tetapi juga menambah kalori. Ini bisa menjadi kelemahan jika Anda tidak cukup aktif untuk membakar kalori ekstra. Satu porsi Thirst Quencher 12 ons mengandung 21 gram gula dan 80 kalori. Risiko Anda untuk gigi berlubang meningkat sebanding dengan jumlah minuman manis yang Anda minum, jadi bilas mulut Anda dengan air sesegera mungkin setelah minum Gatorade.
