Protein C-reaktif, atau CRP, adalah seperangkat protein kompleks yang diproduksi oleh hati. Tubuh Anda menghasilkan lebih banyak CRP ketika infeksi besar atau trauma terjadi di area yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Seiring dengan penyebab medis yang mendasarinya, kebiasaan gaya hidup dan genetika mengatur jumlah CRP yang dihasilkan. Tingkat CRP yang rendah baik untuk kesehatan, dan kombinasi faktor membantu menjaga tingkat rendah, atau dalam kisaran normal.
Rentang dan Pengujian CRP
Peradangan dalam tubuh biasanya menyebabkan tingkat CRP menumpuk di aliran darah Anda. Tes CRP yang dipesan oleh dokter Anda dapat menunjukkan risiko potensial untuk komplikasi kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular dan infeksi peradangan. Tes positif mengkonfirmasi peradangan di suatu tempat di dalam tubuh, tetapi tes ini tidak spesifik untuk lokasi cedera. Tes tambahan diperlukan untuk menunjukkan penyebab medis yang mendasarinya. Tes CRP dilakukan dengan mengambil darah dan analisis laboratorium. Hasil 1, 0 miligram per desiliter atau kurang optimal, menunjukkan CRP yang rendah dan risiko peradangan yang rendah. Tingkat 1, 0 hingga 3, 0 miligram per desiliter menempatkan Anda pada risiko rata-rata, dan tingkat CRP 3, 0 miligram per desiliter atau lebih tinggi menempatkan Anda pada risiko tinggi untuk penyakit.
Diet
Tingkat CRP tinggi berkorelasi dengan risiko serangan jantung atau stroke, sebuah artikel tahun 2003 dalam catatan "Sirkulasi". Diet adalah faktor yang dapat Anda kontrol untuk menyebabkan tingkat CRP Anda lebih rendah ke kisaran yang aman. Perubahan diet juga membantu menurunkan kolesterol, yang menggandakan risiko penyakit kardiovaskular dan CRP tinggi. Ikuti diet rendah lemak jenuh yang banyak terdapat di buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian berserat untuk mengurangi CRP dan menjaga kesehatan. Diet kaya-hasil dapat menurunkan kadar CRP Anda rata-rata 30 persen bila diikuti setiap hari, menurut Virginia Hopkins Health Watch. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk rekomendasi diet yang tepat berdasarkan status kesehatan Anda secara keseluruhan.
Latihan rutin
Program latihan harian dan diet sehat menurunkan CRP dan risiko peradangan. Hanya dalam 30 menit sehari, Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan CRP hanya dengan berjalan cepat. Berolahraga dalam blok 10 menit, tiga kali sehari, jika Anda tidak dapat mendedikasikan 30 menit berturut-turut. Olahraga ringan dapat meliputi berenang, jogging, kelas aerobik, dan berjalan. Dengan saran dari dokter Anda, buat rutin yang paling baik untuk kesehatan Anda.
Manajemen Kesehatan dan Gaya Hidup Sehat
Kadar protein C-reaktif meningkat dari infeksi dan cedera, itulah sebabnya mendapatkan ujian kesehatan rutin dapat mencegah kadar berbahaya. Kelola tekanan darah, kolesterol, dan masalah kesehatan yang ada untuk menjaga CRP Anda tetap rendah. Obat-obatan antiinflamasi seperti aspirin juga dapat membantu mengurangi CRP, tetapi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakannya. Merokok berdampak signifikan terhadap peradangan internal, dan penghentian mengurangi CRP. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk rujukan berhenti merokok untuk membantu Anda berhenti. Semakin sehat pilihan gaya hidup Anda, semakin besar dampaknya untuk menjaga CRP rendah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
