Smartphone, seperti iPhone, bisa menjadi alat yang mudah untuk membantu Anda mengelola penurunan berat badan. Anda dapat mengunduh berbagai aplikasi - banyak di antaranya gratis - yang membantu melacak kalori yang Anda ambil dari makanan, serta melacak kalori yang Anda bakar melalui olahraga.
Memilih Aplikasi
Langkah pertama dalam melacak kalori di iPhone atau ponsel pintar lainnya adalah memilih aplikasi kesehatan dan kebugaran. Ada berbagai aplikasi gratis dan berbayar untuk menyederhanakan proses penghitungan kalori yang terbakar dan memungkinkan Anda menyimpan catatan latihan Anda. Yang terbaik dari aplikasi ini memungkinkan Anda untuk melacak kalori yang terbakar selama latihan fisik dengan memberikan daftar lengkap ribuan aktivitas fisik yang berbeda.
Mengumpulkan Pengukuran
Untuk secara akurat menilai jumlah kalori yang Anda bakar, banyak aplikasi memerlukan beberapa pengukuran, seperti tinggi dan berat badan. Untuk ketinggian, Anda mungkin dapat menggunakan ketinggian Anda seperti yang terlihat pada SIM Anda. Karena berat badan berubah lebih sering daripada tinggi badan pada orang dewasa, Anda harus menimbang diri Anda untuk mendapatkan pengukuran saat ini. Menurut Suzanne Hiscock, Pelatih Gaya Hidup & Manajemen Berat bersertifikat ACE, Anda harus menimbang diri sendiri pada waktu yang sama dan dalam kondisi yang sama ketika menginjak timbangan harian atau mingguan.
Menggunakan Aplikasi
Setelah Anda mengunduh aplikasi pelacak pilihan Anda dari iTunes app store, dan telah mengumpulkan semua data pribadi yang diperlukan, Anda harus memasukkan data ke dalam aplikasi selama proses pengaturan satu kali. Setelah pengaturan, Anda dapat mulai melacak kalori yang terbakar dengan memilih olahraga dari daftar kegiatan. Dalam banyak aplikasi seperti itu, latihan Anda dan makanan yang Anda makan akan dimasukkan ke dalam ringkasan kemajuan harian, untuk membantu Anda melacak penurunan berat badan Anda.
Pelacak Makanan
Sementara melacak kalori yang Anda keluarkan selama berolahraga adalah penting, Anda juga harus menggunakan aplikasi penurunan berat badan untuk melacak berapa banyak kalori yang Anda konsumsi. Satu pon lemak sama dengan 3.500 kalori dari kalori yang tidak digunakan, menurut Dewan Presiden tentang Kebugaran, Olahraga. & Nutrisi. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengontrol berapa banyak kalori yang Anda konsumsi serta berapa banyak yang Anda bakar, sehingga Anda dapat membuat defisit kalori yang membakar beberapa kalori yang tidak digunakan. Sebagian besar aplikasi mencantumkan ribuan makanan untuk membantu Anda mencatat asupan kalori harian Anda. Ini dapat membantu Anda mempertahankan pendekatan yang efisien dan menyeluruh untuk menurunkan berat badan.
