Inositol adalah vitamin yang dapat Anda buat dari glukosa, dan juga tersedia dalam makanan gandum. Kolin adalah zat nutrisi yang larut dalam air yang juga dapat disintesis dalam tubuh Anda. Belum ada kondisi defisiensi atau sindrom spesifik yang dilaporkan untuk inositol atau kolin. Ada kondisi di mana tingkat darah menurun karena alasan yang tidak sepenuhnya dipahami. Asupan yang lebih besar dari makanan yang mengandung nutrisi ini adalah pilihan kesehatan yang baik.
Inositol dan Neuropati
Inositol pada suatu waktu dianggap sebagai vitamin B-kompleks. Di alam, itu ditemukan dalam bentuk myo-inositol dan hadir di semua sel hidup. Jika Anda penderita diabetes, peningkatan inositol makanan dapat membantu mencegah atau bahkan memperbaiki gangguan saraf diabetik serta neuropati akibat gagal ginjal kronis. Edisi "Farmakologis Laporan" 2013 menyatakan bahwa penipisan atau defisiensi myo-inosotol dalam tubuh dapat menyebabkan neuropati diabetik. Buah-buahan segar, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber myo-inositol terbaik.
Inositol dan Gangguan Mental
Inositol berperan dalam beberapa gangguan kejiwaan, dan penelitian di bidang ini pada akhirnya dapat mengarah pada perawatan yang lebih baik. Penulis Marc E. Agronin dan Gabe J. Maletta dari "Prinsip dan Praktek Psikiatri Geriatrik" menyatakan, "Inositol, pendahulu molekul pembawa pesan kedua, inositol triphosphate, saat ini sedang dipelajari sebagai antidepresan dalam depresi bipolar."
Kolin dan Sel Anda
Kolin juga digunakan sebagai vitamin B kompleks. Ini tidak lagi diklasifikasikan sebagai vitamin, tetapi sekarang dianggap sebagai nutrisi penting. Ditentukan pada tahun 1998 oleh Institut Kedokteran bahwa meskipun Anda dapat membuat kolin, Anda mungkin tidak dapat mencukupi kebutuhan tubuh Anda. Persyaratan harian minimum untuk orang dewasa ditetapkan 425 miligram per hari untuk wanita dan 550 miligram untuk pria. Menurut "Journal of American College of Nutrition, " kolin penting untuk perkembangan otak, fungsi hati dan pencegahan kanker. Ini adalah bagian vital dari struktur membran sel semua sel Anda.
Kolin dan Otak Anda
Kolin sangat penting untuk perkembangan fungsi otak dan memori. Kolin juga dibutuhkan untuk perkembangan organ vital pada bayi. Toko kolin ibu dialihkan ke janin dan kemudian ke ASI. Wanita hamil dan menyusui harus memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup kolin untuk kebutuhan mereka sendiri dan bayi. "Journal of American College of Nutrition" mencantumkan sumber makanan yang baik dari kolin sebagai hati sapi dan ayam, telur, bibit gandum, bacon, kedelai kering dan babi. Kolin termasuk dalam sebagian besar tablet multivitamin dan mineral.
