Mengonsumsi makanan berbasis makanan alami dan alami yang membantu memastikan Anda dan bayi mendapatkan nutrisi terbaik sepanjang kehamilan. Minum air kelapa, minuman menyegarkan yang datang langsung dari bagian dalam kelapa, dapat membuat Anda berada di jalur untuk memenuhi kebutuhan harian Anda akan air dan elektrolit. Jika Anda berada di tempat tropis, Anda mungkin dapat membeli kelapa utuh dengan sedotan di dalamnya untuk minum cairan. Di daerah yang lebih beriklim, cari air kelapa dalam kaleng dan paket minuman di lorong minuman atau bagian makanan kesehatan Anda.
Cairan Persediaan
Minum air kelapa membantu memenuhi peningkatan kebutuhan air saat Anda hamil. Kebutuhan cairan yang lebih tinggi ini mendukung peningkatan volume darah Anda, menjaga volume cairan ketuban dan sirkulasi janin. Institute of Medicine merekomendasikan bahwa wanita hamil mengkonsumsi total 3 liter air per hari. Sekitar 20 persen dari cairan ini berasal dari kelembaban dalam makanan yang Anda makan, dan sisanya 2, 4 liter harus berasal dari air minum dan minuman bebas kafein. Minum air kelapa sebagai bagian dari asupan cairan Anda memberi Anda variasi dalam rutinitas Anda.
Menyediakan Elektrolit Esensial
Selain cairan, air kelapa memasok elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk membuat Anda tetap terhidrasi. Nutrisi ini adalah mineral, seperti kalsium, natrium, kalium dan fosfor, yang membawa muatan listrik dalam tubuh Anda. Mereka membantu menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan, mengatur pH tubuh Anda dan menjaga otot berfungsi dengan baik. Setiap kali Anda berkeringat, mengalami diare atau kehilangan cairan tubuh, Anda harus mengganti air dan elektrolit yang hilang. Jika Anda menderita morning sickness dengan muntah parah, air kelapa membantu menggantikan elektrolit yang hilang.
Minuman Alami
Seperti yang mungkin Anda ketahui, diet Anda sangat memengaruhi kesehatan bayi Anda. Anda harus menghindari obat-obatan dan makanan tertentu saat hamil untuk mencegah penularan senyawa berbahaya ke bayi. Dampak tambahan makanan pada kesehatan bayi Anda belum diteliti secara luas. Namun, Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum mencatat bahwa wanita hamil mungkin ingin menghindari bahan tambahan makanan tertentu, seperti pemanis buatan dan nitrat, sebagai tindakan pencegahan untuk mencegah efek samping bagi ibu atau bayi. Air kelapa adalah minuman alami yang tidak mengandung pewarna, perasa, atau pemanis tambahan, sedangkan minuman elektrolit lainnya biasanya mengandung bahan-bahan ini.
Kadar Gula Rendah
Air kelapa memberikan gula secara signifikan lebih sedikit per sajian dibandingkan minuman lain. Air kelapa secara alami mengandung 6 gram gula per porsi 1 cangkir, sementara minuman olahraga menyediakan sekitar 13 gram per cangkir dan jus apel tanpa gula memiliki sekitar 24 gram gula per cangkir. Sangat penting untuk membatasi makanan tinggi gula saat hamil. Menurut artikel Desember 2009 di jurnal "Diabetes Care, " makan makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan rendah gula sederhana dapat mengurangi risiko terkena diabetes gestasional. Diet tinggi gula sederhana dapat menyebabkan efek buruk, seperti bayi berat lahir tinggi dan kenaikan berat badan ibu yang berlebihan.
