Gendang telinga yang pecah karena trauma, infeksi, atau perubahan tekanan yang cepat terasa menyakitkan dan melemahkan. Tepat setelah perforasi, telinga tengah membutuhkan waktu untuk membangun kembali jaringan dan, jika ada infeksi, pengobatan juga diperlukan. Posisi dan gerakan kepala tertentu perlu dihindari. Latihan berat kembali secara bertahap akan menghasilkan latihan yang aman dan menghindari lebih banyak masalah telinga.
Ilmu urai
Telinga secara kasar didefinisikan sebagai tiga bagian. Telinga bagian luar adalah bagian yang terlihat di sisi kepala. Telinga tengah berisi gendang telinga, sebuah membran yang memisahkan telinga tengah dari telinga dalam. Telinga bagian dalam berisi sel-sel rambut, yang disebut silia, yang mengubah getaran dari gendang telinga menjadi sinyal listrik yang dikirim ke saraf pendengaran. Silia dan saraf adalah struktur halus yang biasanya dilindungi oleh penghalang gendang telinga.
Pengobatan
Jika gendang telinga telah dilubangi, cari saran medis. Jika infeksi atau kerusakan pada silia atau saraf terjadi, Anda mungkin menderita gangguan pendengaran. Dokter akan memberi tahu Anda berapa lama untuk memberhentikan latihan beban sementara gendang telinga sembuh. Ini bisa memakan waktu berminggu-minggu jika obat diresepkan untuk infeksi. Dengan izin dokter Anda, kembalilah ke rutinitas olahraga secara bertahap.
Olahraga
Angkat besi dengan gendang telinga berlubang yang masih dalam penyembuhan harus pada intensitas sedang. Jangan menaikkan tekanan darah terlalu tinggi karena akan mempengaruhi tekanan di bagian penyembuhan membran. Repetisi yang lebih tinggi selama setiap set dengan bobot yang lebih rendah adalah protokol yang cocok untuk diikuti. Misalnya, bench press dengan 65 persen dari maksimum satu-pengulangan Anda dalam tiga set 12 pengulangan.
Tekanan darah
Berhati-hatilah untuk menjaga kepala sejajar dengan hati atau di atas; untuk menghindari peningkatan aliran darah ke telinga, jangan jatuhkan kepala ke bawah jantung. Lakukan lift mati gaya Rumania, bengkokkan 90 derajat di pinggang dengan leher lurus dan netral; jangan jatuhkan kepala ke arah lutut. Pekerjaan perut di kursi kapten yang melakukan kenaikan tungkai lebih baik daripada berbaring di lantai untuk crunch.
Renang
Jangan berenang di kolam renang atau perairan terbuka sampai dokter mengatakan tidak masalah. Ini bisa memakan waktu hingga enam bulan. Hal yang sama berlaku untuk ruang uap, hot tub, atau sauna di gym. Kegagalan untuk mengikuti perintah dokter Anda dapat menyebabkan peningkatan risiko kehilangan pendengaran.
