Obesitas mempengaruhi satu dari tiga orang dewasa di Amerika Serikat, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Tetapi berat badan Anda hanya memberikan satu ukuran lemak tubuh. Jika Anda ingin tahu secara akurat mengapa pakaian Anda tidak pas atau apakah latihan peningkatan otot Anda membuahkan hasil, tes perpindahan air untuk lemak tubuh dapat membantu. Namun, biaya dan upaya yang diperlukan untuk menganalisis lemak tubuh Anda dengan metode perpindahan sangat besar, yang mungkin membuatnya lebih menarik bagi penggemar kebugaran yang serius daripada jenis yang tidak banyak bergerak.
Cara Kerja Tes
Metode perpindahan air didasarkan pada prinsip perpindahan filsuf Yunani Archimedes. Ketika Anda merendam diri dalam air, lemak membedakan dirinya dari otot dan tulang karena tingkat kepadatannya yang lebih rendah. Pada dasarnya, lemak kurang padat daripada air, sehingga akan menyebabkan Anda menimbang lebih sedikit di bawah air daripada volume otot dan tulang yang sama. Mendapatkan pembacaan yang akurat dari tes perpindahan air membutuhkan peralatan khusus dan profesional terlatih untuk membaca hasilnya. Anda tidak dapat melakukan tes di rumah dan beberapa tempat menawarkan tes.
Pentingnya Persentase Lemak Tubuh yang Tidak Mendapat
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas klinis, penting untuk mengendalikan berat badan Anda. Tapi Anda ingin kehilangan lemak bukan otot melalui diet dan olahraga. Penurunan berat badan, diukur dengan skala kamar mandi, hanya mengukur berat keseluruhan Anda. Jika Anda mengetahui persentase lemak tubuh Anda sebelum memulai program penurunan berat badan - dan terus mengukurnya - Anda akan tahu apakah Anda melepaskan lemak yang tidak diinginkan atau otot yang sangat dibutuhkan. Anda bisa menggunakan pengetahuan ini untuk mengubah jenis makanan yang Anda makan atau berolahraga yang Anda sertakan dalam latihan Anda.
Metode Pengukuran Lemak Lainnya
Anda dapat mengukur lemak tubuh Anda dengan metode selain metode perpindahan air. Teknik lain termasuk kaliper kulit; perhitungan indeks massa tubuh; perpindahan udara; dan dual absorptiometry sinar-X. Kaliper kulit memberikan cara mudah untuk mengukur lemak tubuh. Anda mengukur lipatan kulit di berbagai titik di tubuh Anda dan menggunakan rumus matematika untuk menghitung lemak tubuh. Perpindahan air memberikan tingkat akurasi yang lebih tinggi - plus atau minus 1, 5 persen - tetapi kaliper kulit memberikan kenyamanan yang lebih besar yang dapat mendorong penilaian lebih sering.
